提高公民健康素養(yǎng) 助力全民健康

駐馬店網(wǎng)訊（通訊員 陶寧亞）隨著人們生活水平的提高和人口老齡化的加劇，慢性非傳染性疾病的患病率逐年上升。世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍說：“慢性病對國家經(jīng)濟(jì)是一場災(zāi)難！”健康素養(yǎng)是近年在健康教育與健康促進(jìn)方面研究的一個新的領(lǐng)域。黨的十八大以來，習(xí)近平同志把“推進(jìn)健康中國建設(shè)”擺到重要地位和工作日程，提出“沒有全民健康，就沒有全面小康”的重要論斷，提出必須把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?，樹?ldquo;大健康”理念，將健康融入所有政策，努力全方位、全周期保障人民健康等一系列新思想、新要求。因此，提高公民健康素養(yǎng)，有利于預(yù)防和控制慢性病，助力全民健康，推進(jìn)健康中國建設(shè)。

健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解健康信息，并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。研究表明，健康素養(yǎng)的缺乏或不足將引發(fā)多種慢性病并發(fā)癥并使死亡率大大提高，而我國公民的健康素養(yǎng)整體水平僅為14.18%，其中，慢性病預(yù)防素養(yǎng)最低。因此，以提高公民健康素養(yǎng)為切入點(diǎn)，加強(qiáng)對慢性病的有效預(yù)防和控制，已是目前的緊迫任務(wù)。提高公民健康素養(yǎng)，就要讓公民了解健康素養(yǎng)的基本知識和理念，養(yǎng)成健康的生活方式和行為，掌握健康相關(guān)的基本技能。

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)，是人民群眾生活質(zhì)量的重要標(biāo)志。那么，什么是健康？《公民健康素養(yǎng)66條》第一條告訴我們：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。即健康須具備三個方面：1.健康的身體，即體格健壯，人體各器官功能良好、正常；2.健康的心理，即能夠正確評價自己，并能夠他應(yīng)對處理生活中的壓力、正常工作、對社會做出貢獻(xiàn)；3.社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，即通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會即在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身的健康。每個人都可以通過采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。疾病貴在預(yù)防，而預(yù)防則需盡早，選擇健康的生活方式是對人生最好的投資。那么，如何才能養(yǎng)成健康的生活方式？《公民健康素養(yǎng)66條》第三條給了我們很好的介紹：健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面，合稱健康的“四大基石”。合理膳食是健康的關(guān)鍵，即能夠提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食，這就要求食物多樣，谷類為主，葷素搭配，粗細(xì)搭配，低鹽低脂低糖飲食。適量運(yùn)動，即運(yùn)動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，使運(yùn)動負(fù)荷不超過人體的承受能力，在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。最好的運(yùn)動是步行，每天堅(jiān)持走6000步便能達(dá)到運(yùn)動的目標(biāo)。運(yùn)動時的心率=170-年齡，且每周堅(jiān)持運(yùn)動3-5次效果較好。吸煙對人體的危害是遲發(fā)效應(yīng)，也就是說往往二三十年后危害才顯現(xiàn)，但為時已晚，而飲酒則會增加高血壓、中風(fēng)、某些癌癥的危險(xiǎn)，因此，堅(jiān)持健康的生活方式應(yīng)做到戒煙限酒。心理平衡是保證健康的最關(guān)鍵一條，比其他一切因素都重要。古人說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。因?yàn)樾睦斫】档娜说挚沽?qiáng)，少得病，即使生病也會很快痊愈，由此可見心理平衡對于一個人健康的重要性。

慢性非傳染性疾病，簡稱慢性病是一類慢性或生活方式相關(guān)的疾病。對于慢性病的預(yù)防應(yīng)做到“五早”：早想到、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、早達(dá)標(biāo)。堅(jiān)持健康的生活方式是防治慢性病的基石，服用藥物是慢性病指標(biāo)達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵，兩者缺一不可。通過科普宣傳《公民健康素養(yǎng)66條》，公民健康素養(yǎng)水平得到提高，才能有效預(yù)防慢性病的發(fā)生，助力全民健康，推進(jìn)健康中國建設(shè)。