專家教你預防關(guān)節(jié)疾病

2022-10-18 08:07 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：付　琳

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摘要：肥胖的人比正常體重的人更容易患關(guān)節(jié)炎，主要是因為體重對關(guān)節(jié)造成了比較重的壓力，加速了關(guān)節(jié)軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化，所以一定要控制體重。因為長期保持一種姿勢，會導致某個關(guān)節(jié)處于負重狀態(tài)，從而導致骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

記者王捷

骨關(guān)節(jié)疾病在冬季高發(fā)，如何預防關(guān)節(jié)類疾??？

“骨關(guān)節(jié)疾病可以通過控制體重，適當鍛煉，注意姿勢、保暖、飲食等方法來預防。”駐馬店正骨醫(yī)院骨科專家表示。

控制體重。肥胖的人比正常體重的人更容易患關(guān)節(jié)炎，主要是因為體重對關(guān)節(jié)造成了比較重的壓力，加速了關(guān)節(jié)軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化，所以一定要控制體重。

適當鍛煉。平?？梢远嘧鲆恍╆P(guān)節(jié)無負荷的運動，減輕骨關(guān)節(jié)壓力，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，這樣能夠有效保護關(guān)節(jié)。

注意姿勢。對于上班族來說，應當經(jīng)常變換姿勢，避免長期站著或者坐著。因為長期保持一種姿勢，會導致某個關(guān)節(jié)處于負重狀態(tài)，從而導致骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

注意保暖。天氣寒冷時，人體容易受到冷空氣的侵襲，如果不注意保暖，關(guān)節(jié)接觸到?jīng)鲲L，就容易導致病情復發(fā)或者加重。冬天可以用熱水泡腳，保證骨關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)流暢和關(guān)節(jié)活動自如。但是骨關(guān)節(jié)炎患者最好不要熱敷，熱敷容易使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹，不利于骨關(guān)節(jié)炎的治療。

除了保暖，大家還要做好以下預防工作，減少發(fā)病率。

科學運動：對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，不適宜大幅度運動，如爬山、爬樓梯等，這些運動對于骨關(guān)節(jié)的損傷是非常嚴重的。

補充氨糖：隨著人體的老化，人體內(nèi)的氨糖量會逐漸減少，關(guān)節(jié)的軟組織會軟化磨損，骨關(guān)節(jié)部位容易出現(xiàn)疼痛、發(fā)炎、積液或腫脹等癥狀。適當補充外源性氨糖可以促進軟組織再生，修復受損關(guān)節(jié)軟骨，也能提高骨關(guān)節(jié)的免疫能力，避免出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

飲食均衡：對于骨科疾病患者來說，最重要的就是養(yǎng)陰益氣，多吃山藥百合等食物。另外要注意減辛增酸，天氣干燥，骨病患者容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥，要減少辛辣食物的攝入。

責任編輯：付　琳

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