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駐馬店骨科醫(yī)院教你保護膝關節(jié)

2021-02-23 09:22 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：劉銀霞

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　　本報訊（全媒體記者王捷通訊員王志珊）俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，膝關節(jié)使用頻繁，承重壓力大，隨著年齡增大會發(fā)生退化，但很多人都會忽視膝關節(jié)出問題的信號，帶著大家關心的問題，近日，記者采訪了駐馬店骨科醫(yī)院骨科專家。

　　如何知道膝關節(jié)出現(xiàn)問題？駐馬店骨科醫(yī)院骨科專家表示，上下樓梯時關節(jié)的感受是一個很重要的自測方法。下樓梯疼，是膝關節(jié)發(fā)出的黃色預警；上下樓梯疼，是膝關節(jié)發(fā)出的橙色預警；走平路疼、晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這說明膝關節(jié)問題很嚴重，發(fā)出了紅色警報，建議及時就醫(yī)。

　　如何保護膝關節(jié)？駐馬店骨科醫(yī)院骨科專家表示，首先要盡可能維持標準體重。此外，膝蓋已經(jīng)不適，要少背、少提重物，減輕整體的重量。其次，少做長期蹲跪的動作。盡量別蹲著做家事或跪著擦地板。可以躺在床上，兩腿放松，先抬左腿，把腳勾起來，腿伸直懸空，堅持3~4秒，放下。再換右腿抬起，把腳勾起來，腿伸直懸空，左右腿做完算1次，做10~15次。坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)三五秒鐘。

責任編輯：劉銀霞

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