衛(wèi)生健康科普知識（之七） 青少年居家期間要科學(xué)用眼

　　專注做眼科，仁心護(hù)光明。駐馬店眼科醫(yī)院是我市城鎮(zhèn)職工、城鄉(xiāng)居民醫(yī)保及工傷保險、離休老干部定點(diǎn)醫(yī)院，匯集尖峰眼科集團(tuán)雄厚的專家團(tuán)隊和先進(jìn)技術(shù)，20多名中外權(quán)威專家常年輪流坐診。地址：市區(qū)文明大道與文新路交會處，電話：0396-2632996。

　衛(wèi)生健康科普知識（之七）

青少年居家期間要科學(xué)用眼

　　為防控新冠肺炎疫情，全國約兩億青少年居家上網(wǎng)課，但長期對著電腦或手機(jī)屏幕會對視力產(chǎn)生不同程度的損害。近日，本報新聞熱線接到不少群眾來電，反映的問題歸納起來就是如何讓青少年在居家學(xué)習(xí)的同時又能很好地保護(hù)視力。這個問題已成為不少家長和孩子面臨的難題。

　　記者帶著疑問來到駐馬店眼科醫(yī)院，駐馬店眼科醫(yī)院院長、主任醫(yī)師、市醫(yī)學(xué)會眼科分會名譽(yù)主委、市政協(xié)委員常學(xué)斌就青少年居家期間如何保護(hù)眼睛給出以下建議：

　　青少年要避免使用手機(jī)上網(wǎng)課，手機(jī)無論是屏幕還是字體都太小，會使雙眼離屏幕的距離很近。建議家長選擇電視、電腦等屏幕大的工具讓孩子進(jìn)行網(wǎng)課學(xué)習(xí)。中小學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30分鐘到40分鐘后，應(yīng)該遠(yuǎn)眺10分鐘或者閉眼5分鐘到10分鐘，讓眼睛得到充分休息。

　　保持“三個一”，降低近視發(fā)生率。書寫、閱讀姿勢以及光照是影響孩子近視發(fā)生、發(fā)展的因素。家長要將家中的書桌椅調(diào)整好高度，監(jiān)督孩子在讀書寫字的時候保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。家長應(yīng)監(jiān)督孩子不要在吃飯、睡覺的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，盡量提醒孩子多眨眼，眨眼要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

　　保證充足的睡眠和適量運(yùn)動。建議小學(xué)生每天睡眠時間10小時、初中生9小時、高中生8小時。在保證休息的同時，青少年選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動，比如廣播體操、拉伸等；還可以通過做眼保健操的方式讓眼睛得到休息，最好上午和下午各做一次。陽光充足的情況下，青少年可以在自家的陽臺上“目”浴陽光，讓眼睛接受自然光照，促使眼底釋放多巴胺，延緩眼軸增長，達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生、發(fā)展的效果。

　　常學(xué)斌提醒大家：家長要時刻關(guān)注孩子的眼部狀況，如果發(fā)現(xiàn)孩子眼睛紅、眼睛癢等癥狀，要警惕是否有過敏性結(jié)膜炎；如果發(fā)現(xiàn)孩子歪頭視物、頻繁瞇眼等異常情況，應(yīng)該仔細(xì)觀察，必要時到醫(yī)院就診。