抗擊病毒，居家心理防護同樣重要

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現(xiàn)了焦慮、恐懼，過度恐慌、過度夸大疫情不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。

1.疫情防控認知要科學(xué)

一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性地認識疫情，相信黨和政府采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。

2.居家生活安排要合理

合理安排居家生活，采取積極的行為，可以跟家里人進行一些健身活動、小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活，和家人一起制訂家庭計劃等。

3.負面情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性。負面情緒會給我們身體、心理帶來負面影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習覺察和評估自己所處的情緒狀態(tài)。

4.不良情緒狀態(tài)要管理

學(xué)習管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，與家人交流表達自己的情緒，以適應(yīng)的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等釋放情緒。最重要的是要保持心態(tài)平和，以積極樂觀的心態(tài)看待疫情、看待生活。

5.自覺問題嚴重要求助

如感覺到自己心理有較嚴重的癥狀，造成了明顯的負面影響，就要及時尋求幫助?？梢耘c家人、朋友交流，尋求心理的支持，也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、上網(wǎng)進行心理咨詢，必要時可以去精神專科門診。

（據(jù)《健康中國》）