老年大學(xué)推男性瑜伽班 82歲老“學(xué)生”說要一路學(xué)下去

　　廣州老年大學(xué)的中老年人在練習(xí)瑜伽。

　　在中國，越來越多人迷上了練瑜伽，各類瑜伽訓(xùn)練館遍地開花，但無論是瑜伽從業(yè)者還是參與者，幾乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥寥無幾。 而在廣州老年大學(xué)里，卻有一個特殊的瑜伽班，班里沒有一名女性，全是鬢發(fā)斑白的“爺爺輩”，開班至今已有一學(xué)期，在老師胡亞軍的帶領(lǐng)下，這群“瑜伽老男孩”正尋覓著晚年生活的另一種精彩。

　　近日，這個瑜伽班的一則短視頻在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了不小轟動，帶著好奇，廣州日報記者也來到課堂“旁聽”，近距離接觸屬于“老男孩”們的瑜伽課。

　　在印度和歐美，男性瑜伽鍛煉者人數(shù)并不亞于女性。廣州老人大學(xué)的男性瑜伽課每逢周四開班，雖然天公不作美下起了雨，但絲毫不影響老人家參與的熱情，校門口滿是三兩成群的老“學(xué)生”，或背著雙肩包，或提著運動裝備，個個精神抖擻。

　　雖大汗淋漓但很享受

　　在瑜伽教室里，很早就有老人報到。這是新學(xué)期的第二堂課，班里來了不少新面孔，但大部分都是第一學(xué)期的“元老”學(xué)員。據(jù)校方介紹，這個班目前招收近40名中老年男性學(xué)員，他們的出勤率比其他科目要高很多，不一會兒教室里便已座無虛席。

　　胡亞軍是瑜伽老師，班里的學(xué)生個個比他年長，他也早早來到教室，上課鈴一響，班里的大叔大爺們便停止交談，屏息凝神，在胡亞軍的帶領(lǐng)下進行身體拉伸。

　　“跟著我的動作，手肘上提，吸氣。”

　　“抬起右腳，找到你的平衡。”

　　“再堅持一下，落下右腳、腳尖點地。”

　　“邁出右腿，左腳背緩慢落地，提一下左膝蓋找到舒服的位置……”

　　在胡亞軍的指令下，學(xué)員們聚精會神，一招一式地跟著做動作，雖然每個動作都很慢，但很快教室里便出現(xiàn)了東倒西歪的“窘?jīng)r”。

　　“出汗沒有呀？大家休息一下。”由于教學(xué)對象不是年輕人，胡亞軍每做兩三組動作便讓大家稍作休息。新來的學(xué)員里有人穿著牛仔褲，他也不忘提醒對方下回換上寬松的服裝。溫習(xí)了之前學(xué)過的內(nèi)容后，胡亞軍開始帶著大家學(xué)習(xí)新的動作，當天學(xué)習(xí)的是半高體式以及新月式動作。

　　不出意料，老男孩們對于新動作有些“水土不服”——有因為動作不到位導(dǎo)致膝蓋酸痛的，有因為身體不平衡搖搖晃晃的，更有因為體力不支而癱倒在瑜伽墊上嗷嗷叫的。課堂上頓時笑聲四起。

　　胡亞軍耐心地為他們指出問題，挨個糾正動作。大爺們似懂非懂地聽著老師的講解，一邊觀察自己的身體，一邊與身旁的同學(xué)打趣、進而互相取笑對方的動作，更有“淘氣”的學(xué)員大聲篡改老師的指令，整個課堂氣氛十分活躍。玩鬧歸玩鬧，兩個小時的瑜伽課后，每個人都練得大汗淋漓，但臉上無一例外都是享受的神情。

　　重回學(xué)堂收獲多

　　今年82歲的任振池老人是班里最年長的，“我年紀大了，之前手腳僵硬，蹲都蹲不利索，后來聽人說練瑜伽可以增加關(guān)節(jié)柔韌性，所以就有了這個念頭。” 任老的家人朋友開始并不支持他的想法，一來是怕他受傷，而來也是認為瑜伽是女性的運動，

　　任老說服了家人，來到課堂上體驗，便一發(fā)不可收拾地喜歡上了瑜伽。“瑜伽說起來既難也不難，只要用心，循序漸進，再大的年紀都能做。我現(xiàn)在關(guān)節(jié)明顯靈活了，都可以摸到自己的腳趾，渾身充滿了力量。”任老坦言，以前脾氣暴躁的自己自從練瑜伽后平和了不少，睡眠和飲食質(zhì)量也都提高了，“只要我身體還允許就會一路學(xué)下去”。

　　63歲的李映輝是班里最早“注冊”的學(xué)員。一個學(xué)期的瑜伽課練下來，李映輝深有體會：“瑜伽跟其他運動是互補的，像我練八段錦有些動作需要拉伸，這時練過瑜伽后增加的柔韌性就幫了大忙。”每周一次的男性瑜伽課對于這位運動達人來說強度還不夠，他每天都要去公園自己鍛煉兩次，晚上回到家后更會借助瑜伽的動作來助眠，這讓他受益匪淺：“現(xiàn)在趕上了好時代，政府更加重視退休老人的教育了，我們自然要珍惜機會學(xué)習(xí)，也讓兒孫輩懂得要活到老、學(xué)到老。”

　　61歲的謝賽杰是這個班的班長。他重回學(xué)堂只為充實自己，擔任班長還讓他收獲了一大批忘年交，每次課上都能與大家打成一片。謝賽杰表示，瑜伽與廣場舞各有千秋，“同樣都是一項健身運動，沒有孰優(yōu)孰劣，只要對身體好就可以選擇。”

　　在胡亞軍眼里，這堂男性瑜伽課的意義更多在于提供了一個中老年人的互動平臺，“中老年人接受知識相對較慢，我們有意識地放慢節(jié)奏，反復(fù)講解體式，讓學(xué)員們相互輔助完成，通過互動可以加深對動作的記憶，學(xué)員們也不著急看到成效，慢慢學(xué)慢慢記，大家都樂在其中。”

　　轉(zhuǎn)型為中老年人服務(wù)

　　胡亞軍今年48歲，很早就離開家鄉(xiāng)來到廣州打拼，他坦言，最初是因為自己體重過大才接觸瑜伽，后來干脆轉(zhuǎn)型成了一名專業(yè)的瑜伽教師。作為過來人，胡亞軍坦言在國內(nèi)，男性練瑜伽還是處于被誤解的位置。

　　“大家理解的瑜伽都是年輕女性減肥塑身的運動。其實瑜伽在印度和歐美都是以男性為主，同時老年人練習(xí)的比例也很高。”胡亞軍笑言，自己最初去上瑜伽課時也是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，面對一屋子女同學(xué)，顯得格格不入。

　　在考取了瑜伽教練資格證之后，胡亞軍正式成為了一名男性瑜伽教師。最初他服務(wù)的對象也是以女性和年輕人為主，在多家瑜伽館和健身房開過課，但由于很多人接受不了男性瑜伽老師，教學(xué)效果不甚理想。

　　去年，胡亞軍在為某瑜伽類雜志寫專欄時得知廣州老年大學(xué)計劃開辦男性瑜伽班的消息，校方向他發(fā)出了邀請，他一口答應(yīng)：“當時就聽說瑜伽班在老年大學(xué)反響很好，但因為都是女性練習(xí)，所以基本沒有男性參與。但有部分男學(xué)員一直反映想練瑜伽，這件事就這么促成了。”

　　胡亞軍坦言，剛開始對于這個班心里也沒底，但該課程對社會開放報名后，一下子就達到了開班的人數(shù)要求，這讓他重新有了信心。開班初期，班里的這些老男孩們還曾為了座位鬧過小矛盾，在胡亞軍的引導(dǎo)下，如今班里氣氛十分融洽，“經(jīng)過一學(xué)期，學(xué)員們都變得很平和，以前的浮躁都收斂了，這是階段性的鍛煉成果”。

　　最讓胡亞軍感動的是，這些中老年人在課堂上互幫互助，課后也成為了好朋友，第一學(xué)期結(jié)束時還自發(fā)組織了聚會，這些變化讓他感動，更堅定了推廣中老年瑜伽的信念。

　　中老年瑜伽需要更多認可

　　除了為男性瑜伽課授課之外，胡亞軍同樣為中老年女性上課，在他看來，隨著老齡化社會到來，越來越多的中老年人會參與進來。廣州老年大學(xué)瑜伽班的好口碑也讓胡亞軍意識到，中老年人瑜伽的市場潛力還很大。“學(xué)員們的熱情都很高漲，接受能力也很強，對于大部分中老年人而言，瑜伽是一項一旦接觸就會喜歡的運動，像我們那班男學(xué)員最初也是帶著困惑，現(xiàn)在都很享受課程，他們甚至覺得一周只有一節(jié)課太少了。”

　　胡亞軍說，接下來他計劃與廣州市有關(guān)機構(gòu)合作，針對中老年瑜伽教師進行專門培訓(xùn)，旨在發(fā)掘更多人才為中老年群體服務(wù)。但他也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事。“推廣中老年瑜伽教學(xué)需要決心，需要更多人一起來做，因為外界對于中老年人練瑜伽還不大了解，我們要努力消除誤解，讓大家知道每個人都可以有條件練瑜伽。”

　　記者手記：老男孩的瑜伽夢

　　早上八點半，記者來到位于曉港路的廣州老年大學(xué)。剛到門口，就看到背著書包的“學(xué)生”們絡(luò)繹不絕地進入了校門。他們都是年齡介于50歲~80歲之間的老年學(xué)生，雖然年紀較大，但對學(xué)習(xí)的熱情絲毫不減。

　　記者來到專門為中老年男性開設(shè)的瑜伽課室，看到了這群神采奕奕的“老男孩”。他們最小的50歲，最大的82歲，雖然年齡差距大，但這并不影響大家一起學(xué)習(xí)。

　　言談中，老人們很感激老年大學(xué)為像他們這樣想學(xué)瑜伽的男性提供了寶貴的學(xué)習(xí)機會。“以前的瑜伽課堂都是女性，我們覺得不好意思去上，現(xiàn)在有了專門的男性課堂，讓我們很輕松”，一位學(xué)員笑著對記者說。

　　在每一個動作的教學(xué)中，胡亞軍都會耐心地給同學(xué)們講解動作的細節(jié)和要領(lǐng)。課程快要結(jié)束時，學(xué)生們需要在自己的瑜伽墊上進行冥想放松，老師也會細心地提醒學(xué)生：“如果覺得冷，可以先去拿外套，不要著涼了。”這樣的課堂氛圍被中老年人所認可，理應(yīng)得到更多的關(guān)注。

　　然而，中老年瑜伽只依靠老年大學(xué)開課以及任課教師的推廣，還是顯得“勢單力薄”。和記者談起中老年瑜伽的前景時，胡亞軍也不免有些悲觀。他告訴記者，由于外面的機構(gòu)不了解老人家想練瑜伽的需求，中老年瑜伽的市場往往是被忽略的。中老年人為社會付出了太多，希望可以有更多的平臺供他們在晚年舒展身心。（記者 蔡凌躍 羅嘉妮）