春節(jié)假期結(jié)束 如何克服“假期綜合征”？

　　春節(jié)假期結(jié)束，不少人回歸上班的日子。有些人發(fā)現(xiàn)自己在一段時間內(nèi)難以適應(yīng)工作狀態(tài)，這種感覺大概便是“假期綜合征”了。焦慮、浮躁、無法沉靜。怎么克服呢？

　　按照專家的說法，出現(xiàn)“假期綜合征”，是因為一段較長時間的假期過后，人們的工作狀態(tài)“斷檔”了，節(jié)奏被打亂，不知道接下來該做什么，或者即使知道要做什么也無法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回憶或者放松狀態(tài)下。

　　所以，快速回到工作狀態(tài)，最好的辦法就是重新找回節(jié)奏感。比如提前來到辦公室列份任務(wù)清單，盡量與同事談?wù)撚嘘P(guān)工作的事，不要聊太多假期的經(jīng)歷，避免回憶太多而分心。

　　在這個過程中，學(xué)會休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不錯的方式。讓大腦勞逸結(jié)合，形成工作和休息之間的切換，可以快速將假日的休閑狀態(tài)改換成按部就班的工作狀態(tài)。

　　在生活起居和飲食方面，首先是盡量做到起居有序，讓生物鐘與工作時間同步。其次是減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免過油、過刺激性的食物。同時遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會傳染，而正能量才是大家需要的。

　　及時恢復(fù)運動也是非常重要的。不少人是“每逢佳節(jié)胖三斤”。經(jīng)歷了節(jié)日的“放縱”，運動量減少，人變得“懶懶的”，總感覺沒什么精神。此時可以進(jìn)行活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。

　　有一本書里曾說：“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”確實，能做到健康規(guī)律飲食，早睡早起，保持規(guī)律運動，想來“假期綜合征”也會不治而愈的。（汪靈犀）