開(kāi)學(xué)了，大學(xué)生的社交焦慮來(lái)襲

　　大學(xué)校園，你所不知道的95后

　　開(kāi)學(xué)了，大學(xué)生的社交焦慮來(lái)襲

　　開(kāi)學(xué)日一步步逼近，浙江理工大學(xué)的準(zhǔn)大一新生蘇雪心里卻犯了嘀咕——一想到要認(rèn)識(shí)新同學(xué)，就開(kāi)始心慌、緊張，甚至有些害怕。

　　這也是傳說(shuō)中的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。

　　作為“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的易感人群，大三學(xué)生田東岳說(shuō)，開(kāi)學(xué)前的心情十分復(fù)雜，既有不受爸媽啰嗦和有一定經(jīng)濟(jì)支配權(quán)的開(kāi)心，又有課業(yè)帶來(lái)的壓力，“開(kāi)學(xué)就大三了，新學(xué)期的課業(yè)很重，每周難得休息的時(shí)間，因?yàn)閷W(xué)的是歷史學(xué)，必須要好好鉆研，所以身邊的同學(xué)都很努力”。

　　但更讓田東岳“頭大”的則是人際關(guān)系。因她本學(xué)期仍留在一個(gè)學(xué)生社團(tuán)，馬上面臨帶領(lǐng)學(xué)弟學(xué)妹招新，“社團(tuán)間競(jìng)爭(zhēng)激烈，經(jīng)常需要與人交涉”，這讓她有點(diǎn)恐懼。在她看來(lái)，面對(duì)別人時(shí)要一直保持著高昂的情緒，而偽裝情緒實(shí)在太累了。但在很多社交場(chǎng)合不得不如此，她就只能勉強(qiáng)假笑或者裝冷漠，然后找借口離開(kāi)，“現(xiàn)在一遇到自己不熟悉的環(huán)境，就會(huì)下意識(shí)地想逃跑”。

　　對(duì)此，河北經(jīng)貿(mào)大學(xué)大四的李嘉言說(shuō)，深有同感。她說(shuō)自己走在路上時(shí)特別怕碰見(jiàn)熟人，有時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)了朋友，但一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有看到自己，就馬上掉頭換條路走。如果實(shí)在避不開(kāi)時(shí)，在往前走等待打招呼的一段路，自己就會(huì)十分窘迫、煎熬。在溝通中，李嘉言秉承的原則就是“能線上解決，就線上解決”“可以發(fā)文字，就絕不打電話”“能不說(shuō)話就不說(shuō)話”。

　　李嘉言認(rèn)為，社交是個(gè)非常麻煩的事，在學(xué)校因?yàn)樯鐖F(tuán)的事情，經(jīng)常要同時(shí)和很多人溝通交流，看著手機(jī)里回不完的消息就會(huì)覺(jué)得非常煩躁。有時(shí)家里的聚會(huì)會(huì)被家長(zhǎng)抱怨總是玩手機(jī)不愛(ài)說(shuō)話，但自己其實(shí)就是不想說(shuō)話才一直玩手機(jī)。

　　田東岳也思考過(guò)，對(duì)社交的恐懼主要源于自己的自卑，源于自己太在意別人的看法。小時(shí)候她因經(jīng)常“腦回路”和別人不在同一波段，說(shuō)話不被人重視，漸漸養(yǎng)成了內(nèi)向的個(gè)性。

　　北京市12355青少年法律與心理咨詢中心督導(dǎo)專家于華接觸過(guò)不少因人際關(guān)系不適應(yīng)而輟學(xué)的大學(xué)生，“有的讓他出去買個(gè)饅頭就會(huì)昂著脖子握著拳頭，就像要去和別人打架，而非買饅頭”。在他看來(lái)，這種負(fù)面情緒嚴(yán)重的話，會(huì)讓同學(xué)白白消耗很多精力、時(shí)間，甚至學(xué)習(xí)、工作等都會(huì)受到很大阻礙。如何與他人相處是生活中一項(xiàng)很重要的內(nèi)容。

　　另一方面，在于華看來(lái)，現(xiàn)在很多孩子，尤其是獨(dú)生子女一代，“以自我為中心”的特征更為凸顯。父母家人圍著這一個(gè)孩子轉(zhuǎn)，會(huì)把自己的經(jīng)驗(yàn)投射給孩子，讓孩子感覺(jué)自身很重要，自己就是核心，過(guò)分關(guān)注外界對(duì)“我”的影響，通過(guò)聯(lián)想把這種影響轉(zhuǎn)移到生活的方方面面。因此，很多大學(xué)生對(duì)幸福感的預(yù)期值就會(huì)很高，而一旦遇到外在的挫折，就容易退縮，不愿意再與外界接觸，轉(zhuǎn)身投向網(wǎng)絡(luò)上的虛擬世界，在那里更輕松、自在。

　　除了家庭，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，引導(dǎo)孩子如何與他人進(jìn)行交往的教育在教育體系中相對(duì)缺失。“學(xué)習(xí)任務(wù)重，同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)也很激烈，人際交往的相關(guān)教育被簡(jiǎn)單化了”。

　　而自己的這種恐懼情緒，田東岳從未對(duì)別人說(shuō)過(guò)，她一直在努力控制自己不讓這種情緒流露，不讓別人做自己的情緒垃圾桶。自己很難過(guò)時(shí)，她會(huì)選擇發(fā)微博而不是發(fā)朋友圈，“我不想太多人關(guān)心我，安慰我，反正一切都會(huì)好起來(lái)的！”田東岳一直在給自己這樣的心理暗示，盡量讓自己忙起來(lái)，然后開(kāi)朗起來(lái)。

　　開(kāi)學(xué)讀研一的劉博藝覺(jué)得自己就是那種“不會(huì)來(lái)事”的人，對(duì)于陌生人很慢熱。自己也和家人提過(guò)這個(gè)問(wèn)題，但家人除了勸解也沒(méi)有更有效的辦法，更多的是靠自己去克服，“有時(shí)候會(huì)閉著眼單曲循環(huán)一首歌，給自己空間。”劉博藝認(rèn)為，“這不算是缺點(diǎn)，只不過(guò)不屬于很多人推崇的‘長(zhǎng)袖善舞型’的人”。

　　于華告訴中國(guó)青年報(bào)·中青在線記者，對(duì)社交恐懼的這種負(fù)面情緒對(duì)不同類型的學(xué)生影響不同，有的或許適應(yīng)適應(yīng)就沒(méi)事了，發(fā)現(xiàn)社交并沒(méi)那么恐怖；有的或許會(huì)在其中越陷越深，發(fā)展成焦慮型、抑郁型等精神類疾病。

　　這兩種發(fā)展路徑的岔路口，就是自身的態(tài)度。于華介紹，前者類型的學(xué)生適應(yīng)能力更強(qiáng)，比如去找老師問(wèn)問(wèn)題，“我緊張，我害怕，但這件事我必須去做”，那么他真正做了之后會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)那么恐懼。這會(huì)形成一種積極的心理暗示，朝著良性的方向發(fā)展。而后一類型的同學(xué)主要是逃避，越逃生存空間越小，最后宅在了家里。

　　“所以能不能克服這種恐懼心理，主要看他們面對(duì)問(wèn)題時(shí)，能不能直面問(wèn)題、解決問(wèn)題。比如說(shuō)，跟同學(xué)發(fā)生了矛盾，他不理你了，你可以直接去溝通甚至改變。而不是‘你不理我，我還不理你呢’。”于華說(shuō)。

　　蘭州大學(xué)大氣科學(xué)學(xué)院輔導(dǎo)員李裴蓓認(rèn)為，恐懼社交的同學(xué)部分是因?yàn)閷?duì)群體生活不適應(yīng)，不擅長(zhǎng)在集體中照顧到每個(gè)人的情緒，久而久之矛盾漸起，引起對(duì)社交的恐懼。建議學(xué)生多參加學(xué)生組織，從自己感興趣的方面入手，在興趣的引導(dǎo)下多和其他同學(xué)產(chǎn)生交集。

　　此外，于華也建議家長(zhǎng)除了關(guān)注孩子，也要引導(dǎo)孩子更多地關(guān)愛(ài)家長(zhǎng)，把“自我為中心”的這一狀態(tài)改一改。還可利用寒暑假，讓孩子去做些服務(wù)性工作，更好地理解人際交往。

　　“同時(shí)學(xué)校也應(yīng)該增加關(guān)于人際關(guān)系交往的相關(guān)課程或?qū)嵺`活動(dòng)，讓孩子走出網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，在真真切切的相處中體會(huì)人與人之間的情感，一旦他們從中有所收獲，會(huì)漸漸在心中形成種積極的心理暗示，一點(diǎn)點(diǎn)融化心中的恐懼。”于華說(shuō)。

　?。☉?yīng)受訪學(xué)生要求，劉博藝、蘇雪、李嘉言均為化名。）見(jiàn)習(xí)記者 孫慶玲 實(shí)習(xí)生 杜鵑