讓我們一起來(lái)了解神奇的心理治療—認(rèn)知行為療法（CBT）

鄭州大學(xué)附屬腦病醫(yī)院（駐馬店市第二人民醫(yī)院） 曹蕊

心理治療是一種通過心理學(xué)原理和方法，幫助個(gè)體解決心理困擾、改善心理健康狀況的過程。其中，認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是心理治療領(lǐng)域中的一種重要方法，具有廣泛的應(yīng)用和顯著的治療效果。

認(rèn)知行為療法（CBT）是一種結(jié)合了認(rèn)知療法和行為療法的心理治療方法。它基于認(rèn)知和行為之間的相互作用，認(rèn)為個(gè)體的情緒和行為受到其認(rèn)知（即對(duì)事物的看法和解釋）的影響。通過改變不合理或扭曲的認(rèn)知，可以改變情緒和行為。

CBT認(rèn)為，個(gè)體的心理問題往往源于其不合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或思維模式。這些不合理的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒和行為的出現(xiàn)，進(jìn)而加劇心理問題的癥狀。因此，CBT的治療目標(biāo)是通過幫助患者識(shí)別和改變這些不合理的認(rèn)知，從而改善其情緒和行為，達(dá)到治療的目的。

CBT的治療方法和技術(shù)多種多樣，但通常包括以下幾個(gè)核心環(huán)節(jié)：

問題定義與目標(biāo)設(shè)定：與患者一起明確問題和目標(biāo)，了解他們希望通過治療解決的具體問題，并設(shè)定可量化和可實(shí)現(xiàn)的治療目標(biāo)。

認(rèn)知評(píng)估與識(shí)別：幫助患者識(shí)別和評(píng)估他們的負(fù)面思維模式和信念，包括過度一般化、過濾、思維扭曲等。通過認(rèn)知評(píng)估，患者可以更清晰地了解自己的認(rèn)知問題所在。

認(rèn)知重構(gòu)與挑戰(zhàn)：引導(dǎo)患者挑戰(zhàn)和重構(gòu)他們的負(fù)面認(rèn)知，通過邏輯推理、證據(jù)檢驗(yàn)等方法，使患者認(rèn)識(shí)到自己認(rèn)知中的不合理之處，并逐漸形成更合理、更積極的認(rèn)知方式。

行為實(shí)驗(yàn)與暴露療法：鼓勵(lì)患者通過實(shí)際行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證和改變他們的負(fù)面認(rèn)知。例如，通過暴露療法讓患者逐漸面對(duì)和克服他們的恐懼和焦慮情境，從而增強(qiáng)他們的自信心和應(yīng)對(duì)能力。

家庭作業(yè)與自我監(jiān)控：在CBT中，患者通常需要完成一定的家庭作業(yè)，如記錄自己的想法和感受、進(jìn)行行為實(shí)驗(yàn)等。這些作業(yè)有助于患者鞏固治療效果，提高自我監(jiān)控和調(diào)節(jié)能力。

CBT廣泛應(yīng)用于多種心理障礙的治療中，包括但不限于：抑郁癥、焦慮癥、恐慌癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、進(jìn)食障礙、失眠障礙。

CBT的治療效果顯著，具有安全、高效、無(wú)副作用等優(yōu)點(diǎn)。多數(shù)患者在接受CBT治療后，其癥狀會(huì)得到明顯改善，甚至達(dá)到臨床治愈的標(biāo)準(zhǔn)。此外，CBT還具有長(zhǎng)期療效，有助于患者建立更健康的認(rèn)知和行為模式，預(yù)防心理問題的復(fù)發(fā)。