“豫健”二十四節(jié)氣?清明丨又是一年春草綠 梨花風(fēng)起正清明

編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶，不僅是指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶?！?ldquo;十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務(wù)能力明顯增強(qiáng)，在“健康中國”建設(shè)中的獨(dú)特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學(xué)共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導(dǎo)，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。

“清明時(shí)候雨初足，白花滿山明似玉。十里春風(fēng)睡眼中，小桃飄盡馀新綠。”清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，二十四節(jié)氣中只有清明既是節(jié)氣又是節(jié)日。清明時(shí)節(jié)桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長，風(fēng)輕雨潤，萬物皆清凈明潔，“清明”由此得名。

清明出游如何防護(hù)？虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。

“梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。”此時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們外出踏青賞景非常愜意。在洛陽，市民在王城公園里欣賞盛開的牡丹花；在鶴壁，以“浪漫櫻花富美鶴城”為主題的第九屆中國（鶴壁）櫻花文化節(jié)期間，87個(gè)品種、30余萬株櫻花競相綻放，引得數(shù)萬名游客前來踏青賞花；在開封龍亭公園午門廣場的2023年中國（開封）清明文化節(jié)“來趣宋潮”踏春大巡游活動中，30個(gè)巡游方陣、上千名演員身著宋裝踏春巡游……

記者采訪間隙校園賞花

隨著氣溫回升，空氣中的花粉、粉塵增多，過敏性鼻炎、哮喘或蕁麻疹、接觸性皮炎等發(fā)病也隨之增多。“朋友說春天了，去看看油菜花吧！上午剛跑完馬拉松，下午緊趕慢趕跑去油菜花田里拍照，與油菜花來了一次‘親密接觸’，結(jié)果晚上就起了蕁麻疹，又紅又腫，奇癢無比。”網(wǎng)友“茴香餡兒”訴說著自己的過敏經(jīng)歷，經(jīng)過醫(yī)生的檢查，找到了過敏原——油菜花粉。除了賞花看景，蕩秋千、放風(fēng)箏也是清明時(shí)節(jié)的民間習(xí)俗。同時(shí)，清明也是一個(gè)肅穆的日子，中國人要祭奠祖先、緬懷先烈。這些，都屬于戶外活動，而對于敏感體質(zhì)來說，戶外活動最容易引發(fā)皮膚過敏。

河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽

“這個(gè)時(shí)節(jié)，原則上來說過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量減少外出。”清明節(jié)前夕，河南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院（仲景學(xué)院）青年教師劉紫陽在采訪中向記者講解，如果實(shí)在想春游賞花，建議易過敏的人士加強(qiáng)健康防護(hù)，遠(yuǎn)離植物繁茂區(qū)域，減少與花粉、灰塵等過敏原的接觸。同時(shí)，也可以通過佩戴眼鏡、口罩等減少異物接觸。

清明前后如何飲食？食藥同源，順時(shí)養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，劉紫陽通過大河網(wǎng)向網(wǎng)友推薦，春天可以吃一些具有生發(fā)作用的食物，以順時(shí)養(yǎng)生。

河南中醫(yī)藥博物館

走進(jìn)河南中醫(yī)藥大學(xué)的河南中醫(yī)藥博物館，一排排中草藥標(biāo)本整齊排列在展廳里，在菊科植物類別里，劉紫陽著重介紹了一株根莖呈木質(zhì)，綠色葉片細(xì)長、光滑的草本植物——茵陳。“三月茵陳，四月蒿。”茵陳，是一味具有清熱利濕的中藥，也可以作為食物。據(jù)劉紫陽講解，茵陳香味芬芳，有和甘草、鮮羅勒相似的特殊草香。若炮制成中藥材，茵陳多卷曲成團(tuán)狀，呈灰白色或灰綠色，全體密被白色茸毛，綿軟如絨。民間有“春天吃茵陳，越吃越精神”的說法，“特別適宜于濕熱體質(zhì)的人群”。

茵陳植物標(biāo)本

“清明時(shí)節(jié)，也推薦大家飲春茶。”茶葉，能抑制肥大細(xì)胞顆粒,有一定的抗過敏作用，比如當(dāng)下的“明前茶”，是指在清明節(jié)前采摘加工的新茶，因采摘時(shí)間“正得春升之氣，味雖苦而氣薄，乃陰中之陽”，李時(shí)珍在《本草綱目》中言其“能降火”，還能“清頭目”。當(dāng)然，飲茶雖好，也要因人而異，劉紫陽提醒廣大網(wǎng)友，飲茶應(yīng)掌握方法：明前茶味苦性寒，“飲茶宜熱、宜少，最忌空腹”，火盛之人宜飲，脾胃虛寒之人應(yīng)少飲。

“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹。”薺菜，有清熱解毒、明目利尿等功效，藥用價(jià)值很高。說到薺菜，最家常的做法就是中華傳統(tǒng)面食——薺菜餃子：選擇新鮮薺菜擇洗干凈，過沸水燙一下?lián)瞥?，攥干水分備用；剁好肉餡兒，用蔥姜花椒攪拌上勁，加入醬油、胡椒粉、雞精混合均勻，再加入適量鹽、香油攪拌均勻即成餡。薺菜餃子口感清香，營養(yǎng)也豐富，是春天不妨多吃的柔肝養(yǎng)肺的食品。

艾葉植物標(biāo)本

除此之外，還有大家熟知的艾草，“清明食艾，無難無災(zāi)”。尤其是用清明節(jié)前采摘的艾芽做青團(tuán)、艾餃?zhǔn)秤茫缮⒑凉?，生發(fā)肝氣。香椿，春筍、豆芽、豆苗等“芽”菜之類，氣味芳香，可以健脾開胃、長養(yǎng)肝氣，是清明時(shí)節(jié)推薦的飲食。

如何增強(qiáng)免疫力？“正氣存內(nèi)，邪不可干。”

“居家要勤打掃，減少塵螨，防止過敏原對人的侵襲。”劉紫陽建議，平時(shí)做好預(yù)防過敏原的措施，避免接觸到周圍環(huán)境中常見的過敏原，如塵螨、家塵、二手煙、霉菌、寵物毛屑、花粉等，住所定期清理地面，注意保持室內(nèi)通風(fēng)，發(fā)霉物品也要及時(shí)處理。

河南中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生在校園里鍛煉

同時(shí)，中醫(yī)還講“正氣存內(nèi)，邪不可干”。過敏性疾病往往與人的體質(zhì)有關(guān)，所以重點(diǎn)應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力入手。比如，要注意保持規(guī)律作息與充足睡眠，避免讓自己的身體處在勞累的狀態(tài)之中，同時(shí)在空閑時(shí)間里也要多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣可以提高身體的免疫力，對于皮膚過敏的預(yù)防是很有幫助的。

預(yù)防過敏要內(nèi)外兼修，內(nèi)在調(diào)整好，外在也要防護(hù)好。根據(jù)記者常年的護(hù)膚心得，提醒廣大網(wǎng)友，平時(shí)一定要注意做好皮膚的保濕以及防曬的措施，對于一些皮膚比較敏感的人，平時(shí)不要經(jīng)常更換護(hù)膚品，也不要使用肥皂或是一些刺激性較強(qiáng)的洗劑洗臉。愿大家在清明賞花看景的同時(shí)，都能保持身體的安康。