立春已過(guò) 骨科醫(yī)生教你這樣養(yǎng)骨

駐馬店網(wǎng)訊（記者王捷通訊員王志珊）冬去春來(lái)之際，不少人關(guān)節(jié)總是伴有隱隱疼痛的感覺(jué)，他們既往有骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、滑膜炎等慢性病史，雖然癥狀不是很?chē)?yán)重，但是對(duì)生活造成了一定的困擾。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？如何才能有效預(yù)防？駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專(zhuān)家來(lái)支招。

為何立春時(shí)節(jié)需要注意護(hù)關(guān)節(jié)？主要是因?yàn)樵诙航惶娴臅r(shí)候，氣候變化比較大，冷空氣頻繁，晝夜溫差也比較大。另外在春季來(lái)臨之時(shí)，一些患者過(guò)早脫減衣物，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，局部微血管收縮，血液循環(huán)減慢，進(jìn)而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加劇。其次，關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)也與過(guò)度使用關(guān)節(jié)有關(guān)。在春天里，人們通常喜歡做戶外活動(dòng)，比如爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)，如果患者過(guò)去不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)較少，此類(lèi)活動(dòng)將容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大，加重關(guān)節(jié)磨損，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

做到以下幾點(diǎn)，有助于遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛。

注意關(guān)節(jié)保暖。必要時(shí)可以佩戴護(hù)膝護(hù)腕等護(hù)具防止關(guān)節(jié)受涼。另外在關(guān)節(jié)出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，在關(guān)節(jié)周?chē)M(jìn)行局部的熱敷也是緩解疼痛癥狀的一種方法。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。在氣溫偏暖的時(shí)候，可以多進(jìn)行一些關(guān)節(jié)負(fù)重小的室外有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等活動(dòng)。在氣溫較低的時(shí)候，最好能改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐等。

對(duì)于老年患者，關(guān)節(jié)一到春天就疼痛，可以采用中藥理療、針灸等治療方法，平時(shí)也要注意保暖，一定不要過(guò)于勞累，不要著涼。還可以吃些補(bǔ)鈣的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉、蝦等，保持骨骼的質(zhì)量。日常還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨所需營(yíng)養(yǎng)，比如氨糖以及軟骨素，這些藥物可以促進(jìn)受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，減少關(guān)節(jié)癥狀的出現(xiàn)。