你知道不吃早飯的危害嗎？

 現(xiàn)如今越來(lái)越多的人們，由于各種各樣的原因?qū)е峦砩纤暮芡?，早上起不?lái)而沒(méi)有時(shí)間吃早餐。不吃早餐絕對(duì)是一種壞習(xí)慣，對(duì)身體的損害是非常大的。

1.易引發(fā)胃腸道風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響胃腸道的正常功能。晨起時(shí)，胃部已經(jīng)排空，胃酸分泌刺激胃粘膜，如果經(jīng)常不吃早飯，在一定程度上會(huì)損傷胃粘膜，還可能導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)功能下降，容易引起便秘，增加胃腸道患病風(fēng)險(xiǎn)。

2.不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖：不吃早餐會(huì)增加對(duì)高糖、高熱量食物的渴求。由于饑餓感非常強(qiáng)烈，你可能會(huì)暴飲暴食，見(jiàn)到什么吃什么。饑餓程度越高，攝入的食物就越多，很容易就超過(guò)了建議的每日食物熱量。這種不良習(xí)慣最終會(huì)導(dǎo)致肥胖，而不是減肥。

3.易患膽結(jié)石：如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，使人易患膽結(jié)石癥。

4.營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低：長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且到上午的九、十點(diǎn)鐘很容易出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良。

5.低血糖/不良情緒煩躁不安：不吃早餐意味著禁食超過(guò)12小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅下降，從而會(huì)引發(fā)一系列癥狀，如顫抖，頭暈，虛弱，無(wú)力，出汗，頭痛和心率加快等。血糖下降會(huì)進(jìn)一步使情緒惡化，導(dǎo)致煩躁不安，會(huì)使工作效率大幅下降。大腦中產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)血清素和多巴胺具有調(diào)節(jié)情緒的作用，食物攝入與大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡有關(guān)，不吃早餐會(huì)給身體帶來(lái)壓力，壓力會(huì)影響多巴胺和血清素水平，從而會(huì)影響自己的情緒。

吃早餐對(duì)人體有很多的好處，而現(xiàn)在的人群由于生活壓力大，工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間吃早餐，或者吃早餐不規(guī)律，這是一種錯(cuò)誤的生活方式，往往會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以，一定要養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)吃早餐的好習(xí)慣，對(duì)于身體的健康是非常重要的。                                  

  駐馬店市第二人民醫(yī)院 馬錦