從“理解”到“疏解”從容面對(duì)親子焦慮

隨著疫情的發(fā)展，很多學(xué)校和老師，會(huì)選擇“網(wǎng)課”這種授課方法，這對(duì)于家長(zhǎng)和孩子都是一個(gè)全新的考驗(yàn)，從滿(mǎn)臉欣喜，到逐漸焦慮，再到雞飛狗跳，關(guān)于孩子上網(wǎng)課的焦慮和煩惱，家長(zhǎng)們要認(rèn)識(shí)到孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中的矛盾、糾結(jié)、痛苦和迷茫是成長(zhǎng)的必要環(huán)節(jié)，要學(xué)會(huì)從“理解”到“疏解”，從容看待教育子女帶來(lái)的焦慮。如果媽媽們出現(xiàn)了情緒持續(xù)較差，不停擔(dān)心，內(nèi)心慌亂，不妨試試這些方法緩解焦慮。

1.自我欣賞。每天睜開(kāi)眼睛后，很溫柔、很溫暖地跟自己說(shuō)一聲早晨好；跟自己說(shuō)一聲：你今天會(huì)做得非常優(yōu)秀。不要小看這種訓(xùn)練，如果堅(jiān)持一定會(huì)有效果。

2.讓自己慢下來(lái)。可從言行上做一些訓(xùn)練，比如試試讓自己說(shuō)話(huà)慢一點(diǎn)，行動(dòng)緩一點(diǎn)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽一點(diǎn)，從容一點(diǎn)。這些行為訓(xùn)練都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生潛移默化影響，慢慢緩解焦慮心態(tài)。

3.多傾聽(tīng)孩子。孩子成長(zhǎng)的一個(gè)方面就是從依賴(lài)轉(zhuǎn)向獨(dú)立，此時(shí)家長(zhǎng)要逐漸放下自己的控制欲，先聽(tīng)孩子的想法，和孩子一起協(xié)商解決問(wèn)題。如果依然給孩子過(guò)多說(shuō)教，必然會(huì)帶來(lái)逆反和疏遠(yuǎn)。

4.多肯定鼓勵(lì)孩子。家長(zhǎng)要讓孩子獲得成就感，特別是取得好成績(jī)要給予孩子肯定，有助培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)方面，家長(zhǎng)要讓孩子了解檢查作業(yè)的意義，愿意發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤，產(chǎn)生責(zé)任感。

5.勇于向孩子道歉。和孩子良好的溝通，要基于平等的站位，逐漸把俯視眼光轉(zhuǎn)換為平視眼光。如果家長(zhǎng)曾經(jīng)有不當(dāng)?shù)慕逃绞剑敲聪蚝⒆诱嬲\(chéng)道歉是第一步，不僅無(wú)損家長(zhǎng)的權(quán)威，還更能贏得孩子的尊重，這正是親子良好溝通的開(kāi)始。

6.尋求幫助。焦慮的產(chǎn)生，很大程度上是源于我們面對(duì)未來(lái)的不知措施，沒(méi)有方法，這時(shí)學(xué)習(xí)是非常重要的。媽媽們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍等渠道獲取資源，學(xué)習(xí)方法，尋找答案，也可以在朋友、家人、關(guān)心自己的人當(dāng)中尋求幫助。如果焦慮很?chē)?yán)重，可以尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的幫助。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  李瑩瑩