如何預(yù)防秋冬季心血管疾病

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，又到了心腦血管疾病的高發(fā)期。心腦血管疾病有哪些特征，為什么會在秋冬季節(jié)高發(fā)呢？我們又該如何應(yīng)對和預(yù)防呢？往下看，你會找到答案。

為何秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)

主要受氣候變化及相應(yīng)生活方式的改變影響

1、秋季是夏季過渡到冬季的季節(jié)，寒暖反復(fù)，時而暖，時而涼，特別在南方，“經(jīng)常入冬失敗”，讓心腦血管病患者猝不及防。

2、秋冬季，氣溫下降，寒冷會使血管收縮、痙攣，血液粘稠度提高，血液流動不暢，易形成血栓。

同時，血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險，血栓斑塊隨著血液進入循環(huán)系統(tǒng)，到達心臟堵住，引起心臟供血供氧不足，易誘發(fā)心絞痛、心梗、心衰等，到達大腦，易引發(fā)腦梗，甚至引發(fā)猝死。

3、寒冷易使血管收縮、痙攣，血壓也會隨著迅速上升，是誘發(fā)卒中、心梗病的直接原因。

4、寒冷天氣，毛孔收縮，我們不易感覺口渴，喝水就少了，同樣血液粘度提高，損壞血管內(nèi)皮，容易形成斑塊和血栓，影響心腦供血。

5、秋冬季，人們?nèi)菀酌つ窟M補大量熱性食物和滋補藥酒，為血脂增高創(chuàng)造條件。血脂增高，血栓形成的風(fēng)險也會隨著提高。

秋冬季如何預(yù)防心腦血管病，防勝于治

1、注意保暖

尤其護好頸部、手腳、肚臍及關(guān)節(jié)處等，室內(nèi)外溫差不可過大，最好室內(nèi)能保持18-25℃，室內(nèi)常通風(fēng)。

因為天氣寒冷，血管容易收縮、痙攣，供血不足，則引發(fā)心腦問題。

2、晨練不宜過早，適度鍛煉

很多糖尿病、高血壓、高脂血癥患者，開始注重運動，一年四季不落下。

但是，在秋冬季建議這類人群減少在早上鍛煉，或者在上午10點半以后再鍛煉，且以室內(nèi)運動為主。

因為早上氣溫較低，是心腦血管疾病的誘發(fā)因素之一。

3、飲食要合理

秋冬季不可盲目進補，飲食盡量清淡、限制鹽及飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

因為血脂高，血栓形成的風(fēng)險也高。另外，飲食不可過飽。

4、適量飲水，主動喝水

心腦血管病患者，每天適量飲水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那時身體已經(jīng)很缺水了。

平時注意主動飲水，晚上睡前適度喝水，早晨起床再喝一大杯水，補充睡眠中丟失的水量。每天至少保證1500毫升的飲水量。

5、調(diào)整好心態(tài)，不過度勞累

原本有高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病的患者，要了解自己的健康狀況，針對性地進行預(yù)防，防勝于治。

市第二人民醫(yī)院 精神三科 丁娜