初秋養(yǎng)生睡眠先行

2022-09-06 08:14 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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摘要：按照中醫(yī)五行的說(shuō)法：秋天對(duì)應(yīng)肺，肺屬于金、金生水，腎屬于水、水生木，而肝屬于木、肝主情志，因秋天潤(rùn)肺補(bǔ)腎可強(qiáng)健體魄，所以中醫(yī)認(rèn)為秋季是一年中補(bǔ)腎的最佳時(shí)期，可以為人體的身心健康打下良好基礎(chǔ)。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

□　張慧芳

中醫(yī)講腎為先天之本、生命之門(mén)，腎對(duì)身體健康起著至關(guān)重要的作用。它能夠溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)人的五臟六腑，腎氣弱則生命力弱，各種疾病就會(huì)接踵而來(lái)。如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。按照中醫(yī)五行的說(shuō)法：秋天對(duì)應(yīng)肺，肺屬于金、金生水，腎屬于水、水生木，而肝屬于木、肝主情志，因秋天潤(rùn)肺補(bǔ)腎可強(qiáng)健體魄，所以中醫(yī)認(rèn)為秋季是一年中補(bǔ)腎的最佳時(shí)期，可以為人體的身心健康打下良好基礎(chǔ)。

那么如何補(bǔ)腎呢？

今天就給大家介紹一種特殊的補(bǔ)腎方法——睡補(bǔ)。

假如一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，往往會(huì)精神萎靡、注意力渙散、頭痛、眩暈等，疲勞感顯著。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏睡眠，機(jī)體處于過(guò)度倦勞的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，進(jìn)而損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。晚睡容易傷肝傷精傷膽，肝氣郁結(jié)，眼睛往往不好使，而肺氣受到影響，則導(dǎo)致心情抑郁。

俗話(huà)說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。

我們要堅(jiān)持睡眠的五字方針：“上下不動(dòng)靜”“上”是指晚上按時(shí)上床；“下”是指早晨按時(shí)下床；“不”是指不補(bǔ)覺(jué)、不午睡、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情；“動(dòng)”是指白天有氧運(yùn)動(dòng)；“靜”是指睡前靜心練習(xí)。

假如存在非醫(yī)學(xué)手段不能解決的睡眠問(wèn)題，建議您千萬(wàn)不要諱醫(yī)忌醫(yī)，一定到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。改善睡眠的方法有多種，除鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物治療外，還可以采用綠色、無(wú)創(chuàng)、安全、不成癮的多種物理治療和心理行為治療方法。

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