骨科醫(yī)院專家：這些姿勢毀骨骼

2022-06-14 09:01 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：付琳

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摘要：低頭看手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎負擔加大，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，時間長了易引起脊椎勞損、變形，甚至導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，會加重病情。

記者王捷通訊員王志珊

“我沒受過傷，脊柱怎么側(cè)彎了？”6月10日，在駐馬店魏道德骨科醫(yī)院，45歲的王女士不解地問醫(yī)生。“我們平時有很多錯誤姿勢會對骨骼造成影響，只是您不知道。”骨科專家糾正道。

據(jù)該院骨科專家介紹，如果人的身體是一座大樓，那么骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結(jié)實，樓肯定不穩(wěn)當。

那么，哪些錯誤的姿勢會傷害骨骼呢？

蹲著擇菜、洗衣、擦地毀膝蓋。研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性也和此有關(guān)。

背單肩包毀脊椎。細心的朋友會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。這是因為，為了防止包帶滑下來，一側(cè)肩膀總是習慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至會出現(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學生，更易受影響。學生最好背雙肩包，成人最好兩個肩膀輪換著背。

窩在沙發(fā)里毀腰椎。窩在沙發(fā)里、床上看電視、玩手機，對腰椎就是一種“摧殘”。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。半臥時，應在腰部墊個靠枕。

低頭看手機毀頸椎。低頭看手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎負擔加大，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。長期低頭工作的人建議工作1小時就起身活動一下。

蹺二郎腿毀全身骨頭。蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，時間長了易引起脊椎勞損、變形，甚至導致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，會加重病情。

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