春季養(yǎng)“肝”護(hù)”陽”以防病

 通訊員 呂萌萌

“斗指東北，維為立春，時(shí)春氣始至，四時(shí)之卒始，故名立春也。”立春拉開了春天的序幕，此時(shí)春陽升動(dòng)，萬物復(fù)蘇。中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，新陳代謝旺感，容易引發(fā)或加重高血壓、胃潰瘍等疾病。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。故立春后應(yīng)著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽氣，以預(yù)防相關(guān)疾病。

調(diào)節(jié)情志以疏“肝”。以五行特性來說明五臟生理活動(dòng)特點(diǎn)的話，肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”，“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢。春季人們?nèi)菀變A向于兩種過激的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望。甚至自暴自棄。情緒急躁或心情抑郁都會(huì)造成肝氣郁滯，影響肝的舒泄功能，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能系亂，免疫力下降，甚至引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等，心情舒暢有助于養(yǎng)肝，所以要做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境愉悅。同時(shí)要充分利用，珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

此外，遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”，面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆長青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

伸伸懶腰也養(yǎng)肝。除了調(diào)暢情志，最簡單的養(yǎng)肝方法就是伸懶腰，很多讀者都有這樣的體會(huì):在清晨剛醒來或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新，行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟的機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，伸展時(shí)盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

春光明媚、萬物復(fù)蘇，原本心情不好的人，也會(huì)被蓬勃的生機(jī)所感染。建議大家春季多登山賞花陶冶情操，使精神能像春天的花草樹木一樣，產(chǎn)生一種積極向上的力量，使人體和自然界都充滿勃勃生發(fā)之機(jī)。