怎么緩解焦慮？

駐馬店市第二人民醫(yī)院 精神八科 張帆

焦慮怎么緩解，緩解焦慮的方法多種多樣。

最常見的方式就是藥物治療，常用的藥物有勞拉西泮、度洛西汀、文拉法辛、來士普、坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等等，這些藥物可以根據(jù)患者的癥狀輕重及特點，酌情選用。其次就是心理治療。心理治療常采用認知行為治療，還有精神分析以及正念呼吸療法。正念呼吸療法的核心就是把注意力集中在自己的呼吸上，以此來代替一些雜念，從而達到緩解焦慮的情緒的目的。以上只是科普知識，供大家參考，如果焦慮不能緩解，還是建議到醫(yī)院來進行就診。

對于內心的焦慮，可以通過以下方式進行緩解：

第一、找人傾訴，可以找比較信任的朋友或者親密的家人進行傾訴，訴說煩惱，通過傾訴可以減輕內心的焦慮、緊張的情緒。

第二、主動幫助別人，主動向別人打招呼，在助人的過程當中會收獲到反饋，從而達到緩解內心緊張情緒的目的。

第三、主張進行運動，比如戶外空氣比較好的地方的運動，進行有氧的運動，也可以非常有效的緩解內心的焦慮。但是如果內心的焦慮愈演愈烈，不能夠通過調整自我的生活方式得到緩解，應當及時到專業(yè)的醫(yī)生那里去就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的心理治療以及藥物的治療。