中醫(yī)教你氣郁體質(zhì)調(diào)理處方

2020-11-12 16:18 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：雙花倒在一個(gè)容器里，用開水沖泡，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)去煮開，加糖）。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

駐馬店市第二人民醫(yī)院王林譚

1、氣郁體質(zhì)之人易處于抑郁狀態(tài)，據(jù)“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。欢嗦犦p快、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。

2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在過于清冷幽靜的環(huán)境里。

3、要長期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛好選擇?？删殢?qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功、呼吐納功，以開導(dǎo)郁滯。

4、多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等，可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。可常食用藥膳，如雙花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，用開水沖泡，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)去煮開，加糖）。

5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位按摩。如①按壓陽陵泉穴（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處）。②敲膽經(jīng)。沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

6、氣郁明顯或已進(jìn)入中年的人，可用疏肝理氣解郁的藥物調(diào)理。如香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長期服用，也可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

責(zé)任編輯：徐明霞

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