運(yùn)動(dòng)是防治焦慮癥與抑郁癥的一劑良藥
摘要：在心情郁悶的時(shí)候會(huì)選擇出去跑步，當(dāng)一兩個(gè)小時(shí)跑下來(lái)，跑得酣暢淋漓，滿身大汗時(shí)，心情就會(huì)舒暢了，郁悶什么的也就消散了，在跑步過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生令人心情愉悅和自我感覺(jué)良好的內(nèi)啡呔和多巴胺等“快樂(lè)因子”，這些“快樂(lè)因子”能緩解抑郁癥患者當(dāng)下的糟糕情緒。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 郭艷平
如今社會(huì)，城市生活壓力大、節(jié)奏快，人跟人交流的方式變得碎片化、快餐式的，很多人一天到晚離不開(kāi)手機(jī)，活在朋友圈里、沉迷游戲中。工作的緊張，生活的窘迫，家庭的矛盾……讓焦慮、抑郁普遍存在，心理健康問(wèn)題變得比任何時(shí)期都嚴(yán)重。每年有多少人遭受抑郁癥、焦慮癥的痛苦？抑郁癥、焦慮癥真的離我們很遠(yuǎn)嗎？很多人有這方面的潛在癥狀，卻不一定能夠意識(shí)到，或者是不能正視之。
相比抑郁癥，焦慮癥可能是我們比較陌生的名詞。焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。焦慮癥與抑郁癥有一定的相似性，如急躁、緊張、失眠、情緒波動(dòng)、身體各種不適感等。但焦慮癥以突如其來(lái)的和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安等為特征，這種恐懼無(wú)具體指向性，但總感到有不祥的事情要發(fā)生，常與恐怖、強(qiáng)迫等癥狀同時(shí)出現(xiàn)，其單獨(dú)患病率不確切，一般伴有植物神經(jīng)功能障礙。
焦慮癥又有急性焦慮癥和慢性焦慮癥之分。慢性焦慮即所謂的廣泛性焦慮，患者容易不明原因得長(zhǎng)時(shí)期處于緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中，并伴隨有一定的頭暈、心慌、呼吸急促、口干、尿頻尿急、出汗等身體癥狀。急性焦慮癥的患者平時(shí)和正常人無(wú)異，但一旦發(fā)作，會(huì)產(chǎn)生極度恐懼的心理，會(huì)體會(huì)到瀕死感、失控感；同時(shí)將伴隨有胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等癥狀。
抑郁和焦慮是可以治愈的。治愈方式有很多，比如藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)治療和自我治療等。
現(xiàn)代體育心理學(xué)研究證明，焦慮和緊張情緒會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)而逐步降低強(qiáng)度，激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。在心情郁悶的時(shí)候會(huì)選擇出去跑步，當(dāng)一兩個(gè)小時(shí)跑下來(lái)，跑得酣暢淋漓，滿身大汗時(shí)，心情就會(huì)舒暢了，郁悶什么的也就消散了，在跑步過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生令人心情愉悅和自我感覺(jué)良好的內(nèi)啡呔和多巴胺等“快樂(lè)因子”，這些“快樂(lè)因子”能緩解抑郁癥患者當(dāng)下的糟糕情緒。跑步時(shí)，你傾聽(tīng)身體的需求，感受心跳、呼吸、身體每塊肌肉的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控自己的腳步，跑下去自己也能掌握自己的人生。
責(zé)任編輯：魏甜甜
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點(diǎn)贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過(guò)
流淚
無(wú)奈
槍稿
標(biāo)題黨
版權(quán)聲明：
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所
首席法律顧問(wèn)：馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
豫公網(wǎng)安備 41170202000005號(hào)