學(xué)習(xí)壓力、手機(jī)產(chǎn)品誘惑 你會在假期熬夜嗎?

漫畫：王乃玲

　　如今，學(xué)習(xí)工作壓力、手機(jī)等電子產(chǎn)品的誘惑，都在影響著人們的作息時間。日前，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2008人進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，67.5%的受訪者有規(guī)律的作息時間，32.5%的受訪者沒有。

　　趙瓊是首都師范大學(xué)一名大二學(xué)生，她幾乎每天晚上都是12點(diǎn)以后睡覺，“我也想早睡早起，可是拿起手機(jī)就放不下?，F(xiàn)在我們宿舍還會經(jīng)常組團(tuán)打游戲，想早睡根本做不到”。

　　今年32歲的做疫苗生產(chǎn)工作的楊慧茹女士平時工作比較辛苦，每天晚上10點(diǎn)前就會睡覺，但一到周末或假期作息時間就會被打亂，“第二天也不用上班，就任性一些，追劇、跟朋友約會，晚睡是不可避免的”。

　　調(diào)查中，85.4%的受訪者假期會熬夜。54.9%的受訪者認(rèn)為手機(jī)等電子產(chǎn)品成癮是導(dǎo)致熬夜的主要原因。其他原因還包括：習(xí)慣性晚睡（42.6%），飯局、KTV等娛樂消遣活動（38.1%），學(xué)習(xí)工作繁忙（35.0%）和失眠（19.8%）等。

　　48歲的趙玉平（化名）在某保險公司上班，她表示，以前工作學(xué)習(xí)都比較拼，不注意休息，經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點(diǎn)才睡。“現(xiàn)在年齡大了，稍微晚睡一會兒，第二天就頭暈眼花”。趙玉平建議現(xiàn)在的年輕人愛惜自己的身體，不要無所顧忌地熬夜。

　　談到晚睡對學(xué)習(xí)的影響，趙瓊一臉懊惱，“上課犯困，注意力不集中，每次考試前都得突擊學(xué)習(xí)”。

　　調(diào)查中，受訪者認(rèn)為熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降（63.6%）和記憶力減退（57.0%）。其他影響還有：學(xué)習(xí)工作效率不佳（45.1%）、視力下降（39.7%）和情緒不穩(wěn)定（26.9%）等。

　　趙玉平認(rèn)為，要合理分配工作、學(xué)習(xí)和休息時間，少玩手機(jī)。“現(xiàn)在很多年輕人不鍛煉身體，其實加強(qiáng)運(yùn)動也是幫助睡眠的好辦法”。

　　楊慧茹表示提高自律能力很重要。“每個人內(nèi)心都有兩個小人兒，一個督促自己睡覺，另一個卻說要再玩會兒，就看哪個小人兒勝利了”。

　　調(diào)查中，64.1%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該制定合理的作息時間表，57.6%的受訪者建議增加戶外鍛煉，53.2%的受訪者表示應(yīng)該克制睡前電子產(chǎn)品使用，49.2%的受訪者建議加強(qiáng)時間觀念，26.8%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該提高辦事效率。

　　受訪者中，在校學(xué)生占6.2%，已工作的占91.9%，已退休的占1.9%。