邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)效率高？科學(xué)依據(jù)來(lái)了！

 看點(diǎn) 很多孩子喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊做功課，還聲稱(chēng)“不聽(tīng)音樂(lè)就無(wú)法集中注意力”，真是這樣嗎？英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》上的這篇文章援引一則科學(xué)實(shí)驗(yàn)，將人腦的注意力分為有意識(shí)和潛意識(shí)兩套系統(tǒng)，得出“聽(tīng)大腦喜歡的特定類(lèi)型音樂(lè)，的確有助于集中注意力”的結(jié)論。

文 | Dean Burnett 編譯 | 楊陳凝

編輯丨聞琛

　　很多人會(huì)在干正事時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，比如復(fù)習(xí)迎考時(shí)、開(kāi)車(chē)時(shí)，甚至看書(shū)時(shí)。他們說(shuō)聽(tīng)背景音樂(lè)可以幫助他們集中注意力。甚至還有人說(shuō)，沒(méi)有音樂(lè)他們就無(wú)法集中注意力。

　　原因是什么？為什么同時(shí)做兩件事反而能使人更集中精力，而不是相反？

　　大腦似乎天然地就喜歡音樂(lè)，但并非所有的音樂(lè)來(lái)者不拒。Maria Witek和他的同事們做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究了Groove音樂(lè)中切分音與身體律動(dòng)及愉悅感的關(guān)系。

　　實(shí)驗(yàn)表明，適度的切分音能引起身體的愉悅反應(yīng)，且與肢體動(dòng)作相關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：音樂(lè)需要活潑跳躍，但又不能太過(guò)頭，能激發(fā)起人們跳舞的欲望就行。

　　也許你就有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)。節(jié)奏簡(jiǎn)單又無(wú)變化時(shí)，就如同在聽(tīng)一個(gè)節(jié)拍器，會(huì)非常無(wú)趣。這類(lèi)音樂(lè)所包含的切分音非常少，無(wú)法給人帶來(lái)想跳舞的欲望。與之相比，混亂又反復(fù)無(wú)常的音樂(lè)，比如自由爵士，就有非常多的切分音，它會(huì)令人極度不愉快，同樣也極少能誘使人們跳舞。

　　介于上述兩者之間的（比如實(shí)驗(yàn)人員最常提及的James Brown的瘋克音樂(lè)）在不可預(yù)測(cè)和無(wú)序間找到了恰到好處的點(diǎn)，是大腦最喜歡的。毫無(wú)疑問(wèn)，絕大多數(shù)的流行音樂(lè)便屬于這個(gè)范圍。

　　01

　　集中注意力

　　Paying attention

　　為什么音樂(lè)能幫助我們集中注意力呢？其中一種說(shuō)法和注意力有關(guān)。

　　大腦有許多令人驚異的能力，其中之一就是，它不會(huì)真正沉浸于吸收抽象信息中，也不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地思考同一件事。

　　我們似乎有兩套“注意力系統(tǒng)”：一套是有意識(shí)的，它會(huì)指揮我們?nèi)プ⒁饽切┪覀兿爰凶⒁饬Φ臇|西；還有一套是潛意識(shí)的，它會(huì)將我們的注意力轉(zhuǎn)移到任何我們直覺(jué)可能重要的東西上。

　　潛意識(shí)系統(tǒng)更簡(jiǎn)單直接，也更基礎(chǔ)。相較于更高級(jí)的理性認(rèn)知，它與感性認(rèn)識(shí)的聯(lián)系更緊密。同樣，它的運(yùn)轉(zhuǎn)也更迅速。當(dāng)你獨(dú)自一人在家，要分辨出某種噪音需要一會(huì)兒時(shí)間，但在此之前早就已經(jīng)聽(tīng)到了它。這是你無(wú)法控制的。

　　問(wèn)題是，當(dāng)那些有意識(shí)的注意力集中于我們手頭的任務(wù)時(shí)，潛意識(shí)注意力系統(tǒng)并沒(méi)有關(guān)閉，它依舊“實(shí)時(shí)在線(xiàn)”，并且會(huì)掃描任何你周邊或者衍生意識(shí)里覺(jué)得重要的東西。盡管你迫使自己將注意力集中到正在做的無(wú)聊的事情上，但此時(shí)的潛意識(shí)注意力系統(tǒng)更強(qiáng)勢(shì)。

　　很多人會(huì)有這樣的經(jīng)歷：在一個(gè)開(kāi)放式的辦公室里，你正忙著一件重要的事，卻被同事不停抽鼻子、啜飲咖啡或修剪指甲的聲音弄得幾近抓狂。當(dāng)你試圖集中注意力去做大腦不喜歡的事情時(shí)，那些本來(lái)無(wú)害的行為突然就會(huì)變得特別讓人討厭。

　　在這種情況下，音樂(lè)便非常管用。它可以有效中和那些被潛意識(shí)系統(tǒng)注意到的會(huì)分散我們注意力的因素。

　　02

　　音樂(lè)類(lèi)型

　　Type of music

　　然而并不是所有的背景聲響都有類(lèi)似的作用。很多公司都試著在工作場(chǎng)所播放一種比白噪音（用以掩蓋令人心煩意亂的噪音）更溫和“粉紅噪音”，來(lái)使員工集中注意力、提升效率。

　　但值得注意的是，如果想讓特殊的“噪音”或者音樂(lè)來(lái)?yè)?dān)此重任，選擇合適的類(lèi)型就非常重要。不同音樂(lè)會(huì)讓大腦產(chǎn)生不同的反應(yīng)（比如瘋克音樂(lè)會(huì)讓人想跳舞，傷感音樂(lè)讓人憂(yōu)郁，激昂的音樂(lè)讓人想運(yùn)動(dòng)），一些研究表明這完全和個(gè)人偏好有關(guān)。

　　因?yàn)槿藗儗?duì)音樂(lè)的喜好差異巨大，所以如果只在工作場(chǎng)所或教室里播放一種類(lèi)型的音樂(lè)，就會(huì)讓喜歡的人特別享受，不喜歡的人如坐針氈。

　　音樂(lè)對(duì)情緒的影響也非常大——陰郁的音樂(lè)會(huì)損耗人們對(duì)工作的熱情。另一值得“警惕”的，是那些歌詞朗朗上口、特別容易哼唱的音樂(lè)。相比之下，純音樂(lè)可能是一個(gè)更好的“合作伙伴”。

　　03

　　電玩配樂(lè)

　　Vedio game soundtracks

　　有些人認(rèn)為電子游戲的配樂(lè)是讓人集中注意力的最好的音樂(lè)類(lèi)型之一?？紤]到電子游戲音樂(lè)的用途，這的確說(shuō)得通：在游戲過(guò)程中，玩家需要持續(xù)保持注意力高度集中，游戲音樂(lè)就主要用來(lái)幫助創(chuàng)造這樣一個(gè)沉浸式的環(huán)境。

　　早期游戲機(jī)的技術(shù)缺陷決定了游戲音樂(lè)的單調(diào)性——想想俄羅斯方塊和馬里奧吧。用有點(diǎn)達(dá)爾文主義的觀點(diǎn)來(lái)看，幾十年來(lái)電子游戲里的音樂(lè)已經(jīng)“進(jìn)化”得更令人心情愉悅，同時(shí)也不會(huì)分散人的注意力。

　　由于科技進(jìn)步，類(lèi)似馬里奧的主題音樂(lè)已經(jīng)被拋棄，游戲制作人可以從大型管弦樂(lè)到嘻哈樂(lè)的廣泛類(lèi)型中做選擇。挑戰(zhàn)在于，既要讓音樂(lè)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激，又不會(huì)分散大腦的注意力，需要維持兩者的微妙平衡。