假期孩子變成“手機(jī)控” 怎樣戒掉手機(jī)癮？

“孩子暑假天天玩手機(jī)怎么辦？”“現(xiàn)在的孩子很多手機(jī)控、電腦控，不知道怎么做才能讓他們遠(yuǎn)離……”今年7月進(jìn)入暑假以來，中國首家青少年心理護(hù)航平臺(tái)“Q心理”上來自家長的提問明顯增多，不少家長為孩子沉迷手機(jī)這件事焦慮不已。

安徽新華書店集團(tuán)去年開展的暑期生活大調(diào)查顯示，24000多名學(xué)生中，每天用電子產(chǎn)品在1~2小時(shí)的占了63%，25%的孩子每天使用2~4小時(shí)，還有9%的孩子竟然在4小時(shí)以上。

找到“上癮”原因 對癥下藥

長期從事青少年心理健康教育的Q心理特約咨詢師齊海靜表示，孩子沉迷手機(jī)，獲得認(rèn)同假象，卻離現(xiàn)實(shí)中的親子交流越來越遠(yuǎn)。家長如果想改善這種狀況，首先要走近孩子，了解孩子的內(nèi)心需求到底是什么。

孩子依賴手機(jī)的原因不盡相同：

第一類是社交型依賴：手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓孩子難以割舍。

第二類是游戲型依賴：手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗(yàn)使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。

第三類是娛樂型依賴：手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業(yè)總想摸手機(jī)。

如果孩子特別依賴手機(jī)，作為家長，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然后再對癥下藥，找到應(yīng)對方法。

立下“手機(jī)家規(guī)” 以身作則

Q心理特別提醒，父母對孩子手機(jī)的管理，應(yīng)充分尊重孩子的隱私空間和獨(dú)立人格。如果管束不當(dāng)，過于監(jiān)控或嘮叨，讓孩子感覺父母控制的影子無處不在，只會(huì)引起更大的叛逆。

我們可以對孩子做好這幾點(diǎn)：

制定規(guī)則和目標(biāo)：Q心理微信訂閱號(hào)近期發(fā)過一篇《手機(jī)使用家規(guī)》，為了使孩子“適應(yīng)新技術(shù)且不被其左右”，媽媽把15條規(guī)則和手機(jī)一起作為禮物送給兒子，這份規(guī)則值得借鑒。另外要幫孩子增強(qiáng)自控能力，可以讓他向自控能力強(qiáng)的同學(xué)朋友取經(jīng)，制定自己的每日作息計(jì)劃、每周學(xué)習(xí)目標(biāo)等。

父母以身作則：想要孩子少玩電子產(chǎn)品，父母的榜樣作用尤為重要。因此，下班回家后，爸媽們請將手機(jī)等放一邊，好好地陪伴孩子游戲和玩耍，這是戒掉孩子電子癮的理想途徑。

轉(zhuǎn)移興趣和注意力：一旦孩子已經(jīng)上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。爸媽可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養(yǎng)孩子其他興趣等，都是不錯(cuò)的注意力轉(zhuǎn)移法。

不要用玩手機(jī)當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)：這是很多家長會(huì)犯的錯(cuò)誤，比如動(dòng)不動(dòng)拿電子產(chǎn)品當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，以“可以讓你多玩X小時(shí)手機(jī)”作為聽話的交換條件。經(jīng)常這樣，孩子就容易把玩手機(jī)作為最大的訴求，而習(xí)慣一旦養(yǎng)成是很難改變的。

讓孩子意識(shí)到危害性：選擇合適時(shí)機(jī)，讓孩子自己體會(huì)迷戀手機(jī)以來自己的一些變化。除了視力的下降、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面，還要讓孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)效率變低、現(xiàn)實(shí)人際互動(dòng)減少、情緒易煩躁等等心理層面的隱患。