三伏天開車小心“情緒中暑”

□劉迪

近日，出租車司機(jī)李國強(qiáng)給筆者打來電話。“入夏以來，我開車只要一遇到堵車或者紅綠燈，就想罵人，感覺周圍的車和行人都很礙眼。”李師傅說，天氣熱起來之后，自己的心情也跟著“上火”，情緒變得很難控制。

上周日是“頭伏”第一天，氣溫越來越高，我們經(jīng)常會(huì)遇到類似李師傅這樣一握方向盤就焦躁不安的車主。

情緒也會(huì)“中暑”

和李師傅一樣，家住金盾花園的喬小姐也有這樣的感受。“我最近只要一遇到堵車，就很煩躁，想不停地按喇叭。綠燈亮了如果前面的車還不走，我就恨不得一腳油門沖上去……”平日里脾氣很好的喬小姐，想不明白自己最近為什么這么大的火氣。

“這種現(xiàn)象叫‘情緒中暑’，又叫‘夏季情感障礙綜合征’。當(dāng)氣溫超過35℃、日照時(shí)間超過12小時(shí)、空氣濕度高于80%時(shí)，連續(xù)高溫悶熱的天氣會(huì)對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。”7月18日，筆者聯(lián)系了市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任魏文化。他說，在這種情況下，人們?nèi)菀兹狈δ托?、情緒失控，易與他人發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

“如今，許多司機(jī)或多或少都有‘路怒癥’，再加上炎熱的天氣和不佳的路況，更容易使他們情緒煩躁，思維紊亂，誘發(fā)情緒失控。”魏文化說，夏季高溫，睡眠時(shí)間縮短，食欲不振，使人容易產(chǎn)生疲勞感，提不起精神，這也是造成“情緒中暑”的一個(gè)原因。

從飲食起居方面調(diào)節(jié)

“睡眠不足或質(zhì)量欠佳時(shí)，容易引發(fā)疲勞和情緒波動(dòng)，心情也易急躁。暑熱天，宜早睡早起，如果有條件，中午要午睡半個(gè)小時(shí)。精神好，情緒也會(huì)好起來。”魏醫(yī)生說。

另外，在炎熱的夏季，人們體內(nèi)水分流失比較多，對(duì)于經(jīng)常在外奔波的司機(jī)朋友來說，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，保持充沛體力。

魏文化提醒：“司機(jī)出較多汗后，應(yīng)適當(dāng)喝一些淡鹽水，補(bǔ)充鹽分。不要等口渴了再喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺口渴時(shí)，說明身體已經(jīng)很缺水了。最好在車內(nèi)存放充足的飲用水，可以在等紅綠燈時(shí)適量飲用。”

另外，魏文化告訴筆者，需要長時(shí)間駕車的司機(jī)可以在車上備些水果，當(dāng)感覺疲乏時(shí)，吃個(gè)水果也能起到提神、補(bǔ)充體力的作用。駕駛員日常膳食應(yīng)少油膩、少辛辣，以清淡、易消化食物為主。

“心靜自然涼”

“俗話說‘心靜自然涼’。要想控制好情緒，首先要靜下心來。開車最忌諱的就是心急，駕駛員要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。”魏文化說。

另外，魏文化告訴筆者，遇到堵車或者情緒不佳時(shí)，不妨聽聽輕緩、舒心的曲子，讓心情沉靜下來。同時(shí)可以聽一些逗樂的段子，放松一下心情，轉(zhuǎn)移一下注意力。要少想煩心的事，多想愉快的事，保持愉快的心情，消除因夏日酷暑帶來的“煩惱”。

“在想發(fā)怒之前，做幾次深呼吸，可以在很大程度上幫助自己恢復(fù)理智，避免沖動(dòng)。”魏文化說。

給愛車“降降溫”

除了給自身做一些調(diào)節(jié)外，讓車內(nèi)的溫度盡快降下來，也是緩解情緒中暑的好方法。

市天中山大道一家車行的工作人員劉豪告訴筆者，在汽車起步時(shí)，打開所有的車窗，同時(shí)開啟空調(diào)，這樣可以盡快將車內(nèi)的熱量散出去。

“當(dāng)你感覺車內(nèi)的溫度降下來時(shí)，要馬上關(guān)窗戶，開啟內(nèi)循環(huán)，這樣窗外的熱氣就進(jìn)不到車內(nèi)了。需要注意的是，如果跑長途，關(guān)上窗戶后仍要開啟外循環(huán)，以保持車內(nèi)空氣流通，防止長時(shí)間駕車后產(chǎn)生困倦感。”劉豪說。

    劉豪告訴筆者，除了使用物理降溫外，冰絲或是棉麻材質(zhì)的坐墊和靠背，可以給車內(nèi)帶來一絲涼爽。另外，一些淺色系的小車飾，也可以讓車主產(chǎn)生清爽和干凈的感覺，從而起到“靜心”的效果。