慢跑能練孩子平衡力

      運(yùn)動(dòng)有助于孩子的健康成長(zhǎng)，但什么樣子的運(yùn)動(dòng)有助于孩子的平衡能力的發(fā)展呢？很多家長(zhǎng)可能不是很了解，小編這里收集到了一些資料，希望能幫助到爸爸媽媽哦！其實(shí)，孩子的平衡能力不好可以通過練習(xí)慢跑來改善。

1.將慢跑融入到游戲當(dāng)中

     孩子的平衡能力發(fā)育不好的話，很容易頭重腳輕地摔倒，造成意外傷害，加上孩子肢體不協(xié)調(diào)，一些有難度的動(dòng)作孩子不能正常完成，有礙孩子在學(xué)校參加各項(xiàng)活動(dòng)。慢跑有助于改善孩子這一現(xiàn)象，但年幼的孩子如果反復(fù)要求他們練習(xí)的話會(huì)覺得枯燥無味。父母可將慢跑融入到游戲之中，孩子玩的開心同時(shí)也起到了鍛煉的目的。比如玩老鷹抓小雞，要孩子當(dāng)小雞，跟在媽媽身后慢慢跑，爸爸做老鷹假裝追趕小雞。

2.教孩子正確的慢跑姿勢(shì)

     很多家長(zhǎng)因?yàn)椴皇呛軐I(yè)，就算知道要孩子慢跑來進(jìn)行改善，但教孩子慢跑的姿勢(shì)卻是錯(cuò)誤的，不利于孩子的學(xué)習(xí)。有條件的父母可以請(qǐng)教身邊的體育教練，沒有條件的父母可以上網(wǎng)查找相關(guān)的正確姿勢(shì)。先從孩子的腿部練習(xí)開始，糾正孩子不正確的抬腿動(dòng)作。此外，一定要教孩子用鼻子呼吸，不要張大嘴呼吸，步子大，落地輕，每一步才踏實(shí)。

3.循序漸近加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間

     父母可依據(jù)孩子慢跑的時(shí)間和體能循序漸進(jìn)地調(diào)整孩子練習(xí)的時(shí)間，達(dá)到一定效果之后貴在堅(jiān)持，通過一段時(shí)間的練習(xí)之后父母會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子有很大改善，在完成其他動(dòng)作時(shí)身體和四肢也靈活了許多。如果孩子過于年幼，就要依據(jù)孩子的體能來進(jìn)行時(shí)間上的規(guī)定，體能好的孩子時(shí)間可以稍長(zhǎng)一點(diǎn)，體能不好的孩子要適當(dāng)減少時(shí)間。

4.做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作

    ·孩子剛吃飽飯或是處在饑餓狀態(tài)不能讓孩子跑步，否則會(huì)對(duì)腸胃會(huì)造成傷害。

    ·慢跑前父母可以跟孩子做一下熱身動(dòng)作，比如左三圈，右三圈地邊跳邊唱，孩子喜歡，也能起到熱身的效果。

    ·最好是每次都穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，透氣的棉質(zhì)衣服，跑完之后還要散步幾分鐘，不能停下來就馬上坐下來吃東西。

     ·孩子在感冒或是等情況之下，不應(yīng)該強(qiáng)制孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

     ·最好是每天早晚堅(jiān)持一次，其他時(shí)間視情況而定，過多的運(yùn)動(dòng)孩子體力吃不消。