健身器材當“法寶”老人練出好身體

□肖婷婷 

       太空漫步機、秋千、立式旋轉器、轉體器、蹬力器……如今，大多數(shù)小區(qū)、廣場、公園，都安裝了各種各樣的健身器械，豐富了社區(qū)居民，尤其是老年人的晚年生活。

       “我們年紀大了，平時就是出來散步，活動活動筋骨。通過健身器材鍛煉，形式多樣，可方便了。”7月7日早上，在世紀廣場玩健身器材的市民李效花高興地告訴筆者。

老人練出好身體

       家住世紀廣場附近的的李效花最大的愛好就是每天早上在廣場健身器材區(qū)鍛煉兩小時，廣場的那組健身器材已經(jīng)成為了她每天都要會一會的“好伙伴”。

       今年65歲的李效花自退休后，就愛去廣場公園里鍛煉。她之前患有冠心病、白血球少，血壓比較低。她每天走路去廣場找健身器材鍛煉，而如今，李效花堅持了14年，親戚朋友都說她她的身體越來越好。

       說起怎么會想到玩健身器材時，李效花告訴筆者，一天早上她在小區(qū)散步時，看到很多老人都聚在一起聊天，走近一看發(fā)現(xiàn)他們在玩健身器材，走過去就和那幾個老年人熟絡了起來，就這樣堅持下來。這些健身器材陪伴著李效花度過一天又一天，就像她的小伙伴一樣。“在玩健身器材的過程中，大家可以在這里聊聊家常、開開玩笑。”她說。

成為好伙伴

       筆者看到一名老人正精神抖擻地拉著健身器材區(qū)的天梯，進行鍛煉，她雙手抓著天梯上的鋼管，雙腳懸空，靠臂力一次次抓住前面的鋼管前行到天梯一端再返回。如此反復，能做20多個來回，一般全做完要半個小時。原來，老人叫陳新萍，今年58歲，從堅持鍛煉至今已有4年了。

       她告訴筆者，自己以前有肩周炎、頸椎病，玩健身器材之后，疼痛減輕了很多，每天早上在天梯上鍛煉之后，然后再拉拉吊環(huán)，每天早上鍛煉一個多小時，生命在于運動，擁有一個好的身體不給自己的子女增加負擔。

       健身器材在我們的生活中越來越常見，色彩斑斕、功能形式各樣的健身器材每天都吸引了許多人，尤其是中老年人。陳新萍說，健身器材讓我們在家門口能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，同時又通過健身鍛煉結識更多的朋友，對于很多人來說，它已經(jīng)成為身邊不會說話的好伙伴。

不適宜所有的老人

       市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)生王琦介紹，因為老人不宜進行強度太大的鍛煉，像“坐推訓練器”、“單雙杠”等，需要耗費很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質好的老人也要量力而行。

       另外，由于老人骨骼脆弱，像仰臥起坐平臺等對動作幅度要求較大的器材，則不太適用老人鍛煉，因為使用不當就會扭傷筋骨，嚴重的還會發(fā)生腦溢血。王琦建議，老人應當以鍛煉心肺功能、靈活性和柔韌性為主，像鍛煉心肺功能的太空漫步機和健騎機，提高身體柔韌性的轉體訓練器、壓腿訓練器以及提高靈活性的轉輪等三類健身器材就比較適宜老人。