亞健康成常態(tài) 白領(lǐng)自編“蠟筆小新”式工間操

　 整天坐在轉(zhuǎn)椅上對著電腦忙碌，如今的都市白領(lǐng)們比“牛仔還忙”，“亞健康”成了常態(tài)，于是廣播體操又在方寸之間熱起來。不過，有人嫌第八套廣播體操不夠時尚、有人覺得針對性不強，那么能否有一套既鍛煉身體、又時尚新潮，可在辦公椅旁一平方米空間就地展開的白領(lǐng)工間操？日前，一套由白領(lǐng)自編自排的工間操在微博上悄然流行。

　　這套由白領(lǐng)自己編排的工間操一共有六節(jié)，耗時一個半月，由都市原點話劇社一幫80后白領(lǐng)社員與上海戲劇學(xué)院一名90后老師張瑞瑤編排而成，既有伸懶腰轉(zhuǎn)動手腕等生活化且功效強的動作，也有拉伸脖子踮腳舒展身體等瑜伽、芭蕾姿勢；既有80年代末所有體操運動中都含有的正常弓步等懷舊動作，又有曾最受80后喜歡的奧特曼，蠟筆小新等時常擺的經(jīng)典造型。

　　辦公室白領(lǐng)壓力都很大，一開始就做操，“鼠標(biāo)手”、“干澀眼”等癥狀明顯的人或感覺不適應(yīng)，這些小細(xì)節(jié)編操者也想到了：把手搓熱捂在眼眶處，動動手腕，抬抬腿扭扭腰，準(zhǔn)備活動做好后，開始放松做操。為讓白領(lǐng)在做操時有一個明顯的過渡，第一、二節(jié)操動作都沒有離開椅子，以坐在椅子上簡單易行為主；到了第三節(jié)人開始起身，扶著椅子的靠背做全身運動，節(jié)奏也由原來的抒情變得歡快；第四節(jié)又進(jìn)了一步，此時做操者運動的積極性被調(diào)動了起來，完全離開凳椅做幅度相對較大的四肢運動；第五節(jié)雖名為跳躍運動，但考慮到在辦公室運動容易影響樓上樓下的人工作，所以取消了真正意義上的跳躍，而改為踮腳，手臂快速轉(zhuǎn)動等動作頻率較快的動作；第六節(jié)音樂回歸舒緩，白領(lǐng)放慢節(jié)奏做整理運動。據(jù)介紹，目前成形的這套操前后經(jīng)歷了四個版本，近期開始試點推行，在接受廣大讀者與專家的評審意見后，最終定型推廣。

　　“開篇曲就是《三國殺》，蠻潮的！”“試推廣”期間，很多白領(lǐng)對它的音樂印象深刻，除了時下流行的《三國殺》音樂，還采取了法國民謠才女KerenAnn的歌曲，還有歡快的長號獨奏曲、日本小提琴曲。六首曲子合在一起跌宕起伏，又純美動聽。十來名白領(lǐng)跟著帶教老師張瑞瑤的口號，很認(rèn)真地學(xué)，“這不是奧特曼 ‘舉手’的動作嗎？”“我們在學(xué)蠟筆小新做操呢。”一套操下來，很多人感覺新穎時尚，兒時記憶之匣被打開。不過，也有男白領(lǐng)覺得這套工間操稍嫌女性化，他們提議在細(xì)節(jié)上針對男女特征的差異分別來設(shè)計，比如運動范圍還可以適當(dāng)擴(kuò)大。還有人建議，設(shè)計兩套工間操，一套為時尚版，一套為功能版。比如從事客服的白領(lǐng)大多背部肌肉僵硬，會偏重功能版的工間操；而從事銷售的人經(jīng)常外出，時尚版的工間操或許更適合他們。據(jù)悉，專家團(tuán)提出專業(yè)意見后會正式推出改良版。　　　　　　　張艷