60多歲老人在籃球場(chǎng)上馳騁

60多歲老人在籃球場(chǎng)上馳騁

孔勝利：只要跑得動(dòng)，我會(huì)一直堅(jiān)持下去

堅(jiān)持打籃球多年的市民職建軍。

□肖婷婷   文/圖

在很多人看來(lái)，打籃球是一項(xiàng)耗體力的運(yùn)動(dòng)，并不適合老年人。但是，在駐馬店世紀(jì)廣場(chǎng)，每天都有一群六七十歲的老年人，奔跑在籃球場(chǎng)上，帶球上籃、跳躍投球……他們的技術(shù)讓很多年輕人都自嘆不如。

60多歲的老人在籃球場(chǎng)上馳騁

昨天早晨7時(shí)，筆者在世紀(jì)廣場(chǎng)籃球場(chǎng)上看到，10多位市民你來(lái)我往，正“斗”得激烈。市民哈正強(qiáng)一頭白發(fā)，身著深色背心、長(zhǎng)褲和運(yùn)動(dòng)鞋，站在球場(chǎng)邊不時(shí)指揮場(chǎng)上的隊(duì)員接球、投球。

不一會(huì)兒，哈正強(qiáng)脫下外套，抱著籃球加入“戰(zhàn)斗”。只見(jiàn)他熟練地運(yùn)球到籃下，單手勾手投球。“別看他64歲了，球技特別好。”哈正強(qiáng)多年的球友黃力說(shuō)。

哈正強(qiáng)說(shuō)，自從他愛(ài)上籃球后，收獲了健康，每年很少患感冒。“以后我會(huì)一直堅(jiān)持打球，直到自己跑不動(dòng)了。”哈正強(qiáng)笑著說(shuō)，他從40多歲就開(kāi)始打籃球，每天早晨，只要天不下雨，都會(huì)到廣場(chǎng)的球場(chǎng)上打1到2個(gè)小時(shí)。

今年65歲的市民孔勝利，也是一位籃球愛(ài)好者，堅(jiān)持每天打籃球已24年。他告訴筆者，籃球是一項(xiàng)群體性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蚧@球他結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。他們經(jīng)常在一起切磋球技，有時(shí)候還分成兩隊(duì)比賽。

“打籃球要求隊(duì)員之間要有合作精神。上了年紀(jì)的人打籃球切忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝，體力不支時(shí)要及時(shí)休息。投球命中率不高時(shí)就多傳球，要保持良好的心態(tài)，重在參與。這樣對(duì)自身健康有好處。”孔勝利說(shuō)，只要跑得動(dòng)，他會(huì)一直堅(jiān)持下去。

建議：老年人多運(yùn)動(dòng)

“打一場(chǎng)籃球排排汗，心情會(huì)很好。而且可以認(rèn)識(shí)很多朋友。”孔勝利說(shuō)。那個(gè)是“老王”，那個(gè)是“光頭”，那個(gè)是“眼鏡”……他指著球場(chǎng)上的人一一向筆者介紹。“我們打完球，還要一起聊天，逛公園，生活過(guò)得很充實(shí)。”孔勝利說(shuō)。

孔勝利告訴筆者，每天早晨，世紀(jì)廣場(chǎng)籃球場(chǎng)都十分熱鬧，三五成群的中青老三代人都在這兒打球。但是，現(xiàn)在世紀(jì)廣場(chǎng)籃球場(chǎng)只有4個(gè)籃球架，已滿(mǎn)足不了前來(lái)鍛煉的市民。他說(shuō)，做運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的身體特別好，如果身體條件允許，老年人應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車(chē)、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓老年人的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。

醫(yī)生提醒  老年人運(yùn)動(dòng)要適量

“打籃球是一種很好的健身方式，能夠強(qiáng)身健體，有效對(duì)抗疾病。”市中心醫(yī)院心內(nèi)三科主任醫(yī)師丁水印說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的生理機(jī)能逐漸退化，劇烈運(yùn)動(dòng)容易對(duì)骨頭、肌肉、內(nèi)臟器官等造成損傷，所以鍛煉之前必須弄清楚自身的身體狀況，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，打籃球的時(shí)間應(yīng)控制在20~30分鐘。此外，患糖尿病、高血壓的市民不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

丁水印建議，由于現(xiàn)在很多老年人的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能較差，所以老年人平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。