健身其實(shí)很容易

姚 晶

日子越過(guò)越滋潤(rùn)，吃得越來(lái)越精細(xì)，可一身毛病卻慢慢爬上了身，糖尿病、高血壓、脂肪肝等“富貴病”越來(lái)越普遍，越來(lái)越趨年輕化。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的都市生活讓忙碌的工薪階層忽視了自身的健康，鍛煉似乎已經(jīng)成了一種奢侈。許多人買(mǎi)了健身卡，一個(gè)月只去健身館一兩次，有的甚至一年才去健身館幾次，理由都是：我太忙了。

在許多人的潛意識(shí)里，健身是無(wú)足輕重、可有可無(wú)的事情。于是，健身通常被放在業(yè)余生活備選的項(xiàng)目中，放在看電視、打牌、聚餐、逛街、購(gòu)物、買(mǎi)菜、做飯、帶孩子之后。人不吃飯會(huì)死，人不睡覺(jué)也會(huì)死，人不健身會(huì)死嗎？

為什么你連續(xù)工作后會(huì)精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍，甚至頭暈?zāi)垦?？因?yàn)槟闫诘臅r(shí)候身體和大腦缺氧。如果你經(jīng)常健身，你的這種反應(yīng)就比別人少。為什么你爬樓梯時(shí)，甚至多走幾十步就會(huì)氣喘吁吁？因?yàn)槿说男姆喂δ苁侵鹉晗陆档?。為什么你花了大把的錢(qián)去外地旅游卻因?yàn)轶w力不支而沒(méi)有別人快樂(lè)？

想明白這些問(wèn)題后，你就會(huì)同意，健身就像空氣、陽(yáng)光和水一樣，就像每天的三頓飯、八杯水、一宿覺(jué)一樣，必不可少。想明白這些問(wèn)題后，你再也不會(huì)說(shuō)“我沒(méi)有時(shí)間健身”了，就像你不會(huì)說(shuō)“我沒(méi)有時(shí)間吃飯”一樣。時(shí)間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時(shí)間，總還是可以找到健身時(shí)間的。只要你去健身，總會(huì)有收益的。

筆者也有親身體會(huì)，有段時(shí)間入睡難，總是靜臥很長(zhǎng)時(shí)間還不能睡著。在堅(jiān)持一段時(shí)間的晚飯后平地快走一小時(shí)，明顯地改善了睡眠質(zhì)量。

很多人為健身愁，其實(shí)邁開(kāi)雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。

健身，其實(shí)真的很容易。