處暑時節(jié)如何養(yǎng)生？ 這份健康指南請收好

8月22日迎來二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣。處暑之后雨量減少，燥氣開始生成，容易出現(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保健？慢性病人群如何調(diào)整飲食和生活方式？如何預(yù)防和治療過敏性鼻炎？國家衛(wèi)生健康委21日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進行解答。

“處暑之后，暑熱天氣還會延長一段時間，氣候特點漸漸由濕熱轉(zhuǎn)為溫燥，此時濕邪逐漸消退但仍有余留。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉在發(fā)布會上說，在日常飲食上，應(yīng)以清淡為主，可以用蓮子、芡實、薏米、冬瓜等健脾養(yǎng)胃的食藥材煲湯煮粥，少吃油膩的肉食，增加粥水等以補充津液，避免秋燥加重。同時還應(yīng)少吃冷飲、水果等寒涼生濕的食物。

隨著天氣向秋季過渡，早晚溫差逐漸加大，對于需要管理慢性疾病的人群來說，應(yīng)該如何調(diào)整飲食和生活方式？

中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員王志宏在發(fā)布會上說，慢性病人群要養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，食物多樣、合理搭配；科學(xué)規(guī)律進餐，定時定量、清淡飲食、戒煙限酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生；吃動平衡，作息規(guī)律；加強自我管理，定期動態(tài)監(jiān)測體重、血壓、血脂等指標；定期進行營養(yǎng)咨詢，科學(xué)調(diào)整食養(yǎng)和生活方式。

秋季氣候干燥，空氣中粉塵、花粉等過敏原增多，容易引發(fā)過敏性鼻炎。北京大學(xué)第一醫(yī)院主任醫(yī)師王全桂在發(fā)布會上表示，過敏性鼻炎的主要治療方法是藥物治療和過敏原特異性免疫治療。由于過敏性鼻炎無法根治，其治療目標是達到并維持臨床控制。良好的健康教育可以提高患者預(yù)防和治療疾病的意識，優(yōu)化治療效果。

如何預(yù)防秋季過敏性鼻炎？專家建議，花粉播散期盡量避免接觸花粉，減少外出，如果外出要佩戴防護口罩、眼罩等減少花粉吸入和接觸；盡量穿光滑衣服，減少花粉顆粒的黏附，外出后回家及時更換衣服，洗手洗臉；室內(nèi)開窗通風盡量選擇花粉濃度相對較低的夜間，使用空氣凈化器或新風系統(tǒng)保持室內(nèi)空氣清潔；關(guān)注居住區(qū)的花粉濃度變化，一般提前1至2周用藥，預(yù)防用藥可延緩癥狀的發(fā)作和減輕過敏性鼻炎癥狀。

王全桂表示，秋季氣候干燥易導(dǎo)致鼻腔黏膜長期處于干燥狀態(tài)，增加鼻腔黏膜毛細血管的脆性而導(dǎo)致鼻出血。建議鼻出血發(fā)生后要保持鎮(zhèn)靜，體位擺正，身體稍微前傾。大多數(shù)鼻出血位于鼻腔前端，可以采取指壓法，即用拇指和食指捏緊雙側(cè)鼻翼，持續(xù)5~10分鐘，大部分患者鼻出血都可以止住。如仍不能止血，特別是老年人鼻出血，建議及時到醫(yī)院診治。

（新華社北京8月21日電 新華社記者 李恒 董瑞豐）