你的睡眠怎么樣 快來測測吧

你有沒有睡眠問題？據(jù)市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任張慧芳介紹，常見睡眠問題大致分為三類：睡得少、睡不好、睡得多，那么你屬于哪一種呢，一起來自測一下吧。

睡得少：每星期有超過3次出現(xiàn)入睡困難；每星期有超過3次出現(xiàn)午夜醒來后難以再入睡；每星期有超過3次出現(xiàn)比期望的時間早醒30分鐘以上；兒童或老年人在合適的作息時間抗拒上床；兒童或老年人如果沒有父母或看護(hù)者的干預(yù)出現(xiàn)入睡困難。

上述問題出現(xiàn)任何一項，同時伴隨以下癥狀任何一項，失眠癥、睡眠節(jié)律紊亂可能性大。白天疲勞/嗜睡；情緒易激惹；注意力不集中、記憶力下降、容易犯錯；活動增多、易沖動、攻擊性行為；積極性、精力、動力不足；對睡眠問題的過度擔(dān)憂或不滿。

睡不好。坐著不動或躺著的時候，有不斷活動腿部的欲望；坐著不動或躺著的時候，腿部或手臂有不舒適或奇怪的感覺；每月至少4次出現(xiàn)極端可怕、被清晰記得的噩夢；發(fā)噩夢后常常會難以再入睡；晚上睡覺時出現(xiàn)規(guī)律或頻繁的磨牙聲；夜間磨牙，早上醒來時感覺下頜痛或頭痛；6歲后夜間睡眠時出現(xiàn)尿床；夜間睡眠過程中突然喊叫、罵人、說話多；睡眠中不完全覺醒期間出現(xiàn)沖動進(jìn)食發(fā)作；夜間睡眠時出現(xiàn)打鼾或憋氣現(xiàn)象；夜間睡眠時不完全覺醒期間出現(xiàn)踢打行為或行走行為。

上述問題出現(xiàn)任何一項，睡眠呼吸障礙、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙、進(jìn)食障礙相關(guān)睡眠障礙等可能性大。

睡得多。白天難以控制的思睡，行走或進(jìn)餐、交談、考試時出現(xiàn)不可抗拒的睡眠發(fā)作；比同齡人進(jìn)入睡眠的時間提前2小時以上，睡意不可控制；即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)或即將睡醒時出現(xiàn)視聽等幻覺；即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)或即將睡醒時出現(xiàn)身體、手腳不能隨意活動或不能講話；情緒變化時發(fā)怒或大笑時出現(xiàn)跌倒或全身肢體發(fā)軟。

上述問題出現(xiàn)任何一項，發(fā)作性睡病、特發(fā)性睡眠增多、Kleine-Levin等可能性大。

   除了上述測試問題，還有神經(jīng)、精神、內(nèi)科等疾病因素，均可一定程度上引起睡得少、睡得多、睡不好以及白天社會功能損害，比如情緒不穩(wěn)定、易發(fā)脾氣、心煩、注意力不集中、反應(yīng)變慢、記憶力下降、食欲差、不愿出門活動等，長期嚴(yán)重睡眠紊亂甚至可引起心腦血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、抑郁癥、焦慮癥等疾病。因此，睡眠問題應(yīng)重視，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)是關(guān)鍵。（張綠鳳  張慧芳）