把“識別心理危機”，當成人生的必修課

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，常常容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒。抑郁、焦慮等情緒是人們在日常生活中都有可能經(jīng)歷到的，當引起我們抑郁和焦慮的事情消失之后，我們的情緒也會跟著恢復(fù)正常。但是當壓力一直累積，在誘因消失后，抑郁和焦慮的情緒還持續(xù)地存在，就需要警惕是否出現(xiàn)了心理精神上的問題。我們需要知道如何識別和應(yīng)對隨之而來的心理精神危機。

當抑郁癥、焦慮癥等精神障礙出現(xiàn)在我們身邊的時候，很多人還是無法坦然面對，常常選擇回避。有時，還夾雜著“病恥感”，“羞于表達”而獨自一人與自己的精神亞健康狀態(tài)對抗，直到郁積成疾。根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，全球有5%的成年人患有抑郁癥，精神障礙的總?cè)藬?shù)則近10億。許多自殺源自精神障礙，全球每年至少有70多萬人自殺身亡，其中58%的自殺都發(fā)生在50歲之前。但是，全球能獲得特定精神衛(wèi)生問題護理的人數(shù)仍然不到50%，其中抑郁癥患者平均為40%，其他精神病患者僅為29%。在我國，除了精神健康服務(wù)投入不足之外，患者的就診意識也不足。有研究表明，我國抑郁癥病人從發(fā)病到第一次就診之間的平均時長為3年。病人常常到了“活不下去了”的程度才去就診，延誤了診療的黃金時間。所以，當我們覺得自己過度焦慮和抑郁的時候，不要再試圖把什么都收藏在心里，而是要及時尋求幫助。

當人們出現(xiàn)心理精神危機時，人們的各項生理功能和社會功能都有可能受到影響，可能會感到不知所措、無助和無力，也可能會自殘或者自殺。其實當一個人想要結(jié)束自己的生命的時候，往往并不是真的不想活了，而是急于擺脫自己的痛苦，想要一了百了。當外在環(huán)境和自身心理發(fā)生變化后，自殺的念頭可能也就不再有。我們在日常生活中要學習如何識別自己和親友經(jīng)歷的“危機時刻”，然后學會幫助自己和他人安全度過危機。我們首先要識別出危機發(fā)生前的預(yù)警信號，識別出那些不尋常的舉動和情緒狀態(tài)，然后采取措施確保安全，并且快速尋求專業(yè)人士的幫助。及時地識別出自己處在危機狀態(tài)，適時地為自己的工作生活按下了“暫停鍵”，而不是逼迫自己繼續(xù)努力。當我們發(fā)現(xiàn)身邊有人有抑郁和焦慮等癥狀的時候，我們不妨提供足夠的陪伴。有時候只要陪伴和傾聽就已經(jīng)足夠，陪伴與傾聽本身就具有一種療愈人心的力量。

在這個高速運轉(zhuǎn)的社會中，壓力可謂說伴隨著我們每個人的每一天，這就需要我們更加重視自己的心理精神健康，把“識別心理危機”，當成是我們每個人的必修課。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 王璐