心理健康與空巢老人

當(dāng)年輕的一代從家里搬走時，攵母會經(jīng)歷所謂的"空巢綜合征"。女性可能會很難應(yīng)對空巢綜合征，但也不是說男性就對此免疫。雖然并不是每個人都會受到影響，但當(dāng)它真的發(fā)生時，它會帶來傷感、悲傷和狐獨(dú)的情緒。這里有一些策略可以幫助應(yīng)對空巢帶來的一些挑戰(zhàn):  　　             (一)認(rèn)知療法。首先要看到孩子“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢，孩子成家立業(yè)，哺育自己的后代，是成熟、自立的標(biāo)志，老年人應(yīng)該為孩子的離巢而感到高興。通過確讓孩子已經(jīng)為他們們新生活做好準(zhǔn)備，可以減輕你對孩子離家的擔(dān)心。例如，會不會洗衣服，會不會做簡單的飯菜等?！　?/p>

(二)   行為療法。感到孤獨(dú)時，可以制訂一個計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在交往過程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

(三)   (三)婚姻療法。少年夫妻老來伴，孩子離巢，老年夫妻應(yīng)及時將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此填補(bǔ)因孩子離巢而留下來的情感“真空”。如果是喪偶老人，可考慮再婚，使自己的情感得到寄托。　　

(四)   生活療法。孩子搬走后跟他們建立與此前不同、新的關(guān)系的一個機(jī)會。通過定期們電話或短信丶視頻，與他們?nèi)匀豢梢员３致?lián)系，所以不要害怕看不到或聽不到他們的面容及聲音，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

孩子搬走之后，你會有機(jī)會花時間與你的伴侶和朋友一起，或參加新的活動或培養(yǎng)新們愛好。想想這種變化的一些積極結(jié)果，但如果你只想到負(fù)面結(jié)里，那就花點(diǎn)時間考慮如何從負(fù)面變成正面，如果你在空巢中掙扎走不出來，如果你覺得需要更多的心理專業(yè)支持，不要猶豫，去找醫(yī)生或咨詢師。

駐馬店市第二人民醫(yī)院    余丹丹