春季養(yǎng)生攻略

春季是草木生長(zhǎng)的旺盛期生長(zhǎng)之氣也容易誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)春季正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。

一、飲食養(yǎng)護(hù)

春季陽氣初升，應(yīng)適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品, 如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。但不宜吃酸澀之味，因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，除此之外，還應(yīng)少食辛辣之物，可食"春菜"。

（一）春分多食青菜

最適合食用的“春菜”：春筍、黃豆芽、香椿、菠菜。這個(gè)時(shí)候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)。

（二）最適合口味：省酸增甘

應(yīng)該增甘減酸：酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會(huì)因?yàn)槲杆岬姆置谡系K，影響到人體正常的消化吸收功能，此時(shí)應(yīng)該少吃酸類的食物，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。

（三）春季最適合水果：草莓

草莓中含有極其豐富的維生素C和鐵含量，此時(shí)食用草莓既可以增強(qiáng)自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現(xiàn)象。

二、起居養(yǎng)護(hù)

日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多曬太陽，放松身心。

（一）早睡早起宜養(yǎng)肝

春分之后，白晝變長(zhǎng)，萬物欣欣向榮，我們應(yīng)該順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，不能賴床，早晨散散步，放松形體。

（二）不要過早減冬裝

由冬入春，乍暖還寒，氣溫變化大。過早減冬裝一旦氣溫下降就難以適應(yīng)，也會(huì)使抵抗力下降，感染疾病。

（三）多開窗戶勤通風(fēng)

初春天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，在居家生活中，每日上午8時(shí)左右，開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣清新。

三、結(jié)束語

一年之計(jì)在于春。春季，人體陽氣開始向上向外疏發(fā)，萬物開始生長(zhǎng)。因此，春季養(yǎng)生要通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。要加強(qiáng)精神養(yǎng)生，通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科  王丹