快來(lái)一起學(xué)習(xí)“八段錦”吧！

八段錦是中華醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)重要健身功法,它巧妙地結(jié)合了人體運(yùn)動(dòng)和呼吸方式,具有疏通經(jīng)絡(luò)、拉伸筋骨、調(diào)和臟腑氣血、預(yù)防疾病的功效。常做八段錦可緩解氣滯血瘀的癥狀， 改善機(jī)體的血液循環(huán)，增加腦血流量，對(duì)治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病都有顯著療效。與此同時(shí)，八段錦還能柔筋健骨，對(duì)身體各部位都有保健作用，常做八段錦保健操對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)均有調(diào)節(jié)作用。但也需要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)情況，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和頻率。

拉伸筋骨:為日常生活中久坐不動(dòng)或長(zhǎng)期伏案工作、學(xué)習(xí)的人群,八段錦運(yùn)動(dòng)幅度較小,不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,且對(duì)平時(shí)緊張的肌肉進(jìn)行充分拉伸,避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣或疼痛不適。

通經(jīng):八段錦八步分別在身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉,如頭頸部、四肢、腰腹部等。而且中醫(yī)認(rèn)為,傳統(tǒng)功法在鍛煉身體的同時(shí),還能使五臟六腑更能提升陽(yáng)氣。

預(yù)防、治療疾病:八段錦與其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣,既能改善機(jī)體的心肺功能,又能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,真正起到治病防病的作用。

八段錦主要作用是對(duì)疾病的預(yù)防及慢性調(diào)理，不可過(guò)于夸大對(duì)疾病的治療作用。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 沈劍飛