科學使用電腦，減輕用眼疲勞

近年來，我國近視眼的患病率不斷增加，中國高度近視趨于年輕化。近視目前是無法治愈的，除了戴眼鏡之外，只能通過近視手術來改善視力。而導致近視的其中一大元兇，就是日常生活中不正確使用電腦顯示器而造成的眼睛過度疲勞。下面教大家?guī)讉€減輕眼睛疲勞的方法：

1. 眼睛與顯示器的距離應保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼瞼，相對減少淚液的蒸發(fā)。

2. 不要連續(xù)長時間在電腦前工作，工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。

3. 閑時多眨眼，工作時長時間看著電腦顯示器，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此閑時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

4. 長時間在電腦前工作的人群，平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶，綠茶中含有的維生素C,維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,從而起到抗輻射,增強機體免疫力的作用。

5.屋內環(huán)境照明要柔和，并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

6.調整電腦顯示器亮度需適中，以自己眼睛的舒適度為準。不可太強，也不可太弱。

7．電腦顯示器發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光，對人眼視網(wǎng)膜造成傷害。佩戴防藍光眼鏡會在一定程度上阻隔有害藍光，起到保護眼睛，緩解視疲勞的作用。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  黨君杰