是什么讓你的血壓“高高在上”

高血壓病是一種世界性常見(jiàn)病、多發(fā)病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)健康。為引起人們對(duì)防治高血壓的重視，1978年世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)將每年的5月17日定為“世界高血壓日”。今年的主題是：“準(zhǔn)確測(cè)量，有效控制，健康長(zhǎng)壽 ”。

高血壓疾病已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人們生活，患高血壓的人一般容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、記憶衰退、肢體麻痹、出血（出血比較少見(jiàn)）等。當(dāng)然了并不是每一個(gè)患者的癥狀完全一樣，有些人的癥狀并不明顯，這是因人而異的。甚至有很多的高血壓患者直到病發(fā)是才得知自己患了高血壓，為了健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾，我們有必要了解一些引起高血壓的原因及高血壓的預(yù)防方法，以便更好的防患于未然。

引起高血壓的原因

引起高血壓的原因有肥胖、飲食、年齡、精神緊張、職業(yè)、飲酒、吸煙、遺傳因素等。

1.肥胖：體重指數(shù)增加是高血壓病最危險(xiǎn)的因素。

2.飲食：食入過(guò)多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過(guò)低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。

3.年齡：年齡與高血壓關(guān)系也很大。就總?cè)巳簛?lái)說(shuō)，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%---42.5%。

4.精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激（如噪音），都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

5.職業(yè)：工作緊張，注意力需要高度集中又少體力活動(dòng)的職業(yè)，高血壓的發(fā)病率明顯增高。

6.飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。

7.遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。

高血壓的預(yù)防措施：

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

如何有效測(cè)量血壓？

血壓測(cè)量有很多細(xì)節(jié)需要注意，如何才能獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。以下幾個(gè)方面需要注意：

1、房間安靜，溫度適宜。

2、測(cè)量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)。

3、保持坐姿并放松3分鐘～5分鐘?？梢砸锌吭谝伪成?，雙腿不交叉，雙腳平放于地面。

4、測(cè)量血壓期間，測(cè)量者和被測(cè)者應(yīng)避免與他人交談。

5、手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。

6、一次測(cè)量2個(gè)～3個(gè)血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。

7、初次測(cè)量血壓，左右上肢各測(cè)一次，選擇血壓較高的一側(cè)為測(cè)量手臂。

8、一般來(lái)說(shuō)，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應(yīng)不超過(guò)10mmHg，否則可能存在異常。

通常情況下，大家選擇早上起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓，注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測(cè)量。

如果想在晚上測(cè)量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺(jué)前進(jìn)行。

如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3天～7天測(cè)量血壓予以鑒別。而對(duì)于血壓相對(duì)穩(wěn)定的高血壓患者，每個(gè)月至少要測(cè)1次。

高血壓是一項(xiàng)可防、可控、可治的疾病，大家只要有信心，積極加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改善飲食方式，遵醫(yī)囑用藥，一定可以達(dá)到“精準(zhǔn)測(cè)量，有效控制，健康長(zhǎng)壽”的效果。這種“高高在上”，我們不約，不約！

駐馬店市第二人民醫(yī)院 任倩