保護(hù)視力，從現(xiàn)在做起

在科技迅猛發(fā)展的今天，手機(jī)、電腦等各種電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)極大的方便，各種短視頻、電子書(shū)、手游等讓很多人一玩起來(lái)忘記了時(shí)間，對(duì)視力的不利影響不容忽視。

如何保護(hù)好視力，有以下幾點(diǎn)心得。

手機(jī)，電腦開(kāi)啟去藍(lán)光模式，觀看距離不要太近。

手機(jī)，電腦等設(shè)備的亮度一定要適當(dāng)調(diào)整，光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱都影響視力。

看書(shū)、學(xué)習(xí)要注意保持正確的姿勢(shì)。注意燈光亮度適中。

看手機(jī)、電腦、看書(shū)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)?？梢哉酒饋?lái)走走，活動(dòng)一下身體，開(kāi)窗通風(fēng)，盡力用眼眺望遠(yuǎn)方，看看綠植，可減輕身體的疲勞感。經(jīng)常有意識(shí)的稍用力閉眼、睜眼、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)增加眼球周?chē)∪獾难貉h(huán)。做一做眼保健操，緩解眼疲勞。伸伸臂扭扭腰，放松身體，也休息了大腦。

電腦看久了，眼睛很干澀，疲勞，可使用護(hù)眼眼藥水，點(diǎn)上幾滴，休息幾分鐘，眨眨眼睛，疲勞減輕。

增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓視野更開(kāi)闊，吸收大自然的精華。陽(yáng)光能使身體分泌多巴胺增加，多巴胺對(duì)眼睛具有抑制眼軸增長(zhǎng)的作用，從而有效預(yù)防和控制近視的發(fā)生。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不能代替戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭彝夤饩€充足，視野開(kāi)闊。在大自然中運(yùn)動(dòng)，更有易于身體健康。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)好視力，從現(xiàn)在做起。

  駐馬店市第二人民醫(yī)院  羅瑞珍