駐馬店市第二初級中學(xué)舉行“學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，擁有陽光心態(tài)”心理健康講座

駐馬店網(wǎng)訊（記者 周濤 通訊員 張勇）為加強(qiáng)學(xué)校心理服務(wù)體系建設(shè)，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性品質(zhì)，提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，提升駐馬店市第二初級中學(xué)學(xué)生的心理健康水平，2021年10月25日，駐馬店市二中在七樓會議室開展了“學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，擁有陽光心態(tài)”心理健康教育講座，此次講座由該校二級心理咨詢師王艷霞老師主講。

王艷霞老師從喜、怒、哀、懼四種基礎(chǔ)情緒的圖片導(dǎo)入，提出情緒對每一個(gè)人的影響都是非常重要的，情緒是把雙刃劍，一方面可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)身心健康成長，另一方面能使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。研究表明，情緒對于人的記憶也有一定的影響。

王艷霞老師講解情緒萬花筒

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4，情緒很好時(shí)的同學(xué)在相同時(shí)間忘掉1/20。情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。但是情緒是可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的。青少年的情緒有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差的特點(diǎn)。據(jù)衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

王艷霞老師說，要做一個(gè)積極樂觀向上的人，就要學(xué)會積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。王艷霞老師通過豐富的案例故事來指導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒。

在案例討論時(shí)，同學(xué)們踴躍發(fā)言

王艷霞通過案例總結(jié)了情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，每一個(gè)人都可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 她詳細(xì)講解了調(diào)節(jié)情緒的三種方法：一、轉(zhuǎn)移注意力。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等；二、合理發(fā)泄。例如，哭一場、傾訴、體育運(yùn)動(dòng)等等，但是要注意合理，方法適當(dāng)；三、理智控制法，包括心理換位、自我激勵(lì)、自我暗示、學(xué)會升華等，用意志去控制情緒。

學(xué)以致用環(huán)節(jié)，王艷霞提出不同的問題檢驗(yàn)學(xué)生是否真正掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。王艷霞老師在講座結(jié)束時(shí)，給予同學(xué)們情緒寄語：面對復(fù)雜的生活，每一個(gè)人都應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂。

王艷霞老師精彩的講授，讓大家深刻認(rèn)識到緩解壓力、控制情緒的重要性。希望同學(xué)們能夠調(diào)整好心態(tài)、利用今日所學(xué)，正確處理壓力和情緒問題，以更加積極飽滿的熱情投入到后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活中。