看電視一坐就是半天 老太太起來走不成路了 醫(yī)生：老年人小心患上“電視腿”

□全媒體記者 王捷

本報訊 “老人就像孩子，看電視劇都入迷了，把身體都看出毛病了。”昨日，市民王芳說起自己的母親又生氣又心疼?？措娨暷艹鍪裁磫栴}呢？記者對此進行了了解。

原來，王芳的母親今年已經83歲，平時身體還可以，生活能夠自理。孩子們都忙，老人每天一個人在家。隨著年齡增大，老人越來越不愿意出門走動，實在無聊就看電視。最近，老人迷上一部電視劇，一集接一集地看。孩子們打電話，提醒她每天下樓走走，老人雖然答應了，但經不住電視的誘惑，常常在電視機前一坐就是半天。

前天老人覺得有點頭暈，但還是想把電視劇看完，又看了一下午。沒想到晚上6時，老人想起來做飯時，發(fā)現(xiàn)腿又麻又木，走不成路了，于是趕緊給女兒打電話。

王芳急忙將母親送到醫(yī)院。醫(yī)生詢問后，說這是因為老人坐得時間太久所致。據醫(yī)生介紹，老年人由于心肺功能減弱，靜脈血液循環(huán)減慢，久坐容易造成下肢麻木、疼痛以及浮腫等癥狀，俗稱“電視腿”，對健康極為不利。

醫(yī)生建議老年人，為消除久坐帶來的腰痛、尾骨痛，放松下肢肌肉，可以準備一個板凳，看電視時，將雙腳放在上面，使大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，讓雙腿得到充分休息，這樣既能減輕腿部腫脹，還能促進末梢血管中血流充盈，對大腦供氧也大有益處。板凳高度和沙發(fā)相同或略高于沙發(fā)。為了增加舒適感，小板凳上可以綁上松軟的棉墊。

另外，久坐看電視，椅墊、腰墊不可少。老年人看電視，盡量坐質地較硬的靠背椅，加上輔助性墊具，如頸枕、腰墊、坐墊等，幫助重量均勻分布，減少椅子對坐骨結節(jié)的摩擦；腰墊可使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后靠空。

如果身體條件允許，可以邊看電視邊做簡易健身操。頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩手同時向前、向后擺動10~15分鐘，身體也要隨著雙手自然前后擺動。手向前擺時，腳趾要用力抓地；身體重心隨身體擺動變化。此式有助于加強肢體與關節(jié)的平衡能力。

醫(yī)生特別強調，老年人每天看電視不宜超過3小時，每半小時要起來活動一下，少看刺激性節(jié)目，如競賽、驚險的情節(jié)等，避免因緊張、激動使血壓突高，危害健康。