中高考在即，健康飲食這么吃

2019-05-17 09:03 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：張湘鋒

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摘要：不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)、外包裝標(biāo)識(shí)不全或超過保質(zhì)期限食品等情況，請及時(shí)撥打“12331”投訴舉報(bào)電話。

2019年中高考在即，各位考生、家長一定在為吃什么、怎么吃而犯難。別著急，市市場監(jiān)督管理局來給您支招、出主意。

盡量在學(xué)校食堂就餐。如確需在校外就餐時(shí)，應(yīng)選擇持有效《食品經(jīng)營許可證》且監(jiān)督量化等級(jí)較高（貼有大笑或A（B）級(jí)標(biāo)識(shí)）、環(huán)境衛(wèi)生干凈整潔的餐飲單位，點(diǎn)菜時(shí)盡量不點(diǎn)冷菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)食品。切勿購買街頭無證照流動(dòng)小販出售的盒飯、快餐食品、“三無”食品等，慎購高鹽、高糖、高脂、高膽固醇及冰鎮(zhèn)食品（如辣條、冰激凌等），這類食品易引起考生消化負(fù)擔(dān)導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸不適癥狀。購買預(yù)包裝食品應(yīng)選擇正規(guī)超市、商店，并注意索要發(fā)票（購物小票）。

科學(xué)合理飲食，葷素搭配、平衡膳食，肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都來一點(diǎn)，魚肉、牛奶、各種新鮮蔬果、堅(jiān)果是健腦良品，每天均衡搭配，切忌集中大魚大肉，以免引起胃腸道不適。同時(shí)，家庭用餐要保持廚房、餐飲用具清潔。不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)、外包裝標(biāo)識(shí)不全或超過保質(zhì)期限食品等情況，請及時(shí)撥打“12331”投訴舉報(bào)電話。

（市食安辦）

責(zé)任編輯：張湘鋒

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