【302號(hào)】生命在于有個(gè)健康的身軀

 八九   曹佩實(shí)  

"運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。"達(dá)o芬奇曾這樣說(shuō)過(guò)。是啊，我又何嘗不知？珍愛(ài)生命，前提，你得保證自己的，健康。

你有規(guī)律的作息時(shí)間嗎？

作為21世紀(jì)的十四五歲少年，本應(yīng)是活潑開(kāi)朗，全身散發(fā)著青春氣息的，可睜開(kāi)眼睛看看，我們的同伴都是怎樣安排時(shí)間的？白天不起，晚上不睡，尤其到了假期，我們更是夜晚里的"小黑貓"，白天的"小懶豬"，毫無(wú)合理的作息時(shí)間。

其實(shí)，你知道嗎？人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，"日出而作，日落而息"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的"黃金7小時(shí)"。 長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

1.早睡早起。不要貪黑熬夜，累的頭昏腦脹，尤其是中學(xué)生，本來(lái)功課就不少，寫(xiě)作業(yè)速度更應(yīng)放快。其實(shí)沒(méi)必要天天熬夜學(xué)習(xí)，那樣反倒不如夜晚好好休息，白天認(rèn)真聽(tīng)講。

2.及時(shí)減壓。不要給自己太大壓力，一分耕耘一分收獲，只要努力了，盡了全力，就不會(huì)遺憾。

你有健康的飲食習(xí)慣嗎？

你是否會(huì)大吃大喝？你是否會(huì)抱著零食不肯松手？你是否會(huì)不吃早飯？別傻了，這些習(xí)慣是會(huì)害你的！

長(zhǎng)期不吃早餐的人，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內(nèi)會(huì)形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會(huì)引起代謝失調(diào)而肥胖。那么零食呢？

為了提高甜度，蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過(guò)量糖精，帶來(lái)腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問(wèn)題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。話(huà)梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場(chǎng)上，注明"不含糖"、"不含鹽"的食物會(huì)更受歡迎。

那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

1.飯前應(yīng)先飲少量湯，使整個(gè)消化器官運(yùn)動(dòng)起來(lái)，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

2.多吃蔬菜水果，少吃肉食，但不可不吃。

3.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是早上，兩個(gè)雞蛋，一盒蒙牛，再好不過(guò)。

4.少吃油炸食品，清淡為好。

你有經(jīng)常的體育鍛煉嗎？

你是不是還賴(lài)在床上不肯起來(lái)走動(dòng)？你是不是天天抱著手機(jī)不愿出門(mén)游玩？朋友，注意身體！

你知道嗎？體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

想想奧運(yùn)會(huì)上，我們的驕傲！

1984年洛杉磯，許海峰的中國(guó)第一枚金牌！1996年亞特蘭大，鄧亞萍乒乓球臺(tái)上的那句勵(lì)人心的話(huà)！王軍霞的中國(guó)第一枚田徑金牌！2004年雅典，劉翔的12秒91！

他們從未放棄過(guò)運(yùn)動(dòng)！你可能不會(huì)有機(jī)會(huì)參加奧運(yùn)會(huì)，但你能為社會(huì)獻(xiàn)出自己的一份力量，當(dāng)然，前提，你得健康的活著。

朋友啊，動(dòng)起來(lái)吧！

別讓死寂的沉睡成了你的代名詞！輔導(dǎo)老師：李海婷

（請(qǐng)作者與主辦方聯(lián)系）