【058號】健康

駐馬店市第二十五小學(xué)五二班    盧靜    指導(dǎo)老師：施慶偉

俗話說:“身體是革命的本錢”。想要擁有一個(gè)健康的身體，那就要從現(xiàn)在開始注重健康。

有以下幾點(diǎn):一、運(yùn)動(dòng)。可以消耗身體的熱量和脂肪。一個(gè)人如果脂肪多了，就會(huì)過于肥胖。不僅影響美觀，還會(huì)危害健康。前幾天，我看了一個(gè)視頻，是醫(yī)生給一個(gè)女士的尸體解剖。

那位女士就由于生前過于肥胖，所以當(dāng)醫(yī)生剖開她的肚子時(shí)，被當(dāng)時(shí)的景象給震驚了。因?yàn)槔锩嫒际怯椭?，讓人覺得惡心。這說明什么？說明這就是不運(yùn)動(dòng)的后果。如果身體里的脂肪和熱量，不被運(yùn)動(dòng)所消耗，那身體就會(huì)越來越不健康。

二、飲食與營養(yǎng)。首先，要保證每天都吃早飯，早飯最好要清淡。中飯盡量吃飽，晚飯少吃一點(diǎn)兒。因?yàn)橥砩喜蝗菀紫?。每個(gè)小孩子幾乎在家都會(huì)被家長當(dāng)“小公主”和“小皇帝”一樣對待。所以應(yīng)該經(jīng)常會(huì)去一些肯德基的地方去吃飯。但那里并不健康，如，雞排，一般都是有一些得了禽流感的病雞所做成的?？蓸芬惨俸?，也是碳酸飲料。大家吃飯時(shí)千萬不要挑食。要多吃蔬菜，維生素含量很高，比吃維生素鈣片還有用。我很挑食，導(dǎo)致我長不高。我以后要多吃蔬菜。我向大家推薦幾種高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物:1.脫脂牛奶，可當(dāng)早餐使用。2.牛瘦肉。3.蝦，熱量較低。4.鮭魚。5.雞蛋白，每天一個(gè)，活力滿滿。

三、有害健康的行為。1.吸煙。大家都知道吸煙有害健康?？捎行┤似鼰?，吸煙的害處:香煙中含有4000種有毒物質(zhì)，長期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌。 2.吸煙導(dǎo)致牙變黑黃，滿嘴臭氣。使人退避三舍。3.經(jīng)常吸煙可能會(huì)猝死。2.喝酒。適量的喝水還可以，如果過量會(huì)導(dǎo)致酒精中毒而死亡?？赡苓€會(huì)對別人亂發(fā)脾氣。

我覺得我應(yīng)該注重健康。在我上學(xué)前班的時(shí)候，經(jīng)常不吃早飯現(xiàn)在有點(diǎn)兒輕微的胃病。每次我一餓胃就會(huì)疼，我好吃懶做 ，飲食方面也不注意。很少運(yùn)動(dòng)，從今天起，我要做一個(gè)健康的人。

世界上最貴重的雖然是生命。但是現(xiàn)在已經(jīng)有了生命。那么現(xiàn)在最重要的就是健康了，就有了幸福和快樂！有了健康，就有了財(cái)富！有了健康，就有了全世界！