“越累越睡不著”是正常生理反應(yīng)

　　年關(guān)將至，在享受春節(jié)假期之前，不少職場(chǎng)人的生活恐怕都是在加班中度過的，年終總結(jié)、明年工作計(jì)劃……不少人的睡眠也容易在這段時(shí)間出現(xiàn)問題，入睡困難、易醒，越累反而越睡不好。

　　究其原因，專家認(rèn)為，年前各種工作任務(wù)的堆積容易引起大腦興奮，同時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒，人體長(zhǎng)期處于這些狀態(tài)下，的確影響睡眠，這是一種正常的生理反應(yīng)，并非病態(tài)。在工作任務(wù)增加、壓力增加的情況下，學(xué)會(huì)放松、科學(xué)管理時(shí)間是避免睡眠障礙的可行之策。

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師孫洪強(qiáng)表示，理論上來說，一定的體育運(yùn)動(dòng)之后會(huì)促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說明的一點(diǎn)是，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間接近睡眠時(shí)間，大腦的興奮尚未消失，反而會(huì)影響睡眠”。

　　至于“越累越睡不著”，孫洪強(qiáng)認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動(dòng)引起，如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等，在思考、處理這類工作時(shí)同樣會(huì)引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會(huì)保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會(huì)影響睡眠。

　　孫洪強(qiáng)表示，這種暫時(shí)性的入睡困難、多夢(mèng)、易醒狀態(tài)持續(xù)不超過一個(gè)月，通常不會(huì)有太大問題，這些睡眠問題可能隨著工作的完成而消失，“我們都有這樣的體會(huì)，一旦進(jìn)入假期立馬就徹底放松下來，睡眠也會(huì)很踏實(shí)”。